Таңертең ыстық таңғы асқа уақыт жоқ деп кім айтты? Қызмет көрсету кезінде 193 калория бар, бұл таңғы асыңызға тез және ыстық тағамдарды алудың сау және аз калориялық тәсілі. Бұл төменгі калориялы вегетариан кушкасын рецепті майсыз сүтті жасаған кезде майсыз болады. Оны шынымен вегетариандыққа айналдыру үшін, балдың орнына аға шабақтарын . Бидай өнімдері кеңесіне назар аударыңыз.
Сізге не қажет
- 2 кесе соя сүті
- 1 кесе кусус
- 1 шыныаяқ мейіз, суға малынған және құрғатылған
- Бал, дәміне қарай (немесе аға шабақтарын пайдаланыңыз)
Қалай жасауға болады
- Қышқылды ыстық сүтке қосып, 5 минут қоя тұрыңыз.
- Мейіз және бал немесе дәмдеуішке шырмауыққа араластырыңыз.
- Біраз жаңа піскен кесілген жемістерді қосыңыз, егер сіз қаласаңыз немесе дәмдеуіш пен ақуызға арналған кішкене жаңғақ қоссаңыз.
| Тамақтану жөніндегі нұсқаулық (қызмет көрсету үшін) | |
|---|---|
| Калория | 161 |
| Барлығы май | 1 г |
| Қаныққан май | 0 г |
| Қанықпаған май | 0 г |
| Холестерин | 0 мг |
| Натрий | 30 мг |
| Көмірсулар | 36 г |
| Диеталық талшық | 2 г |
| Ақуыз | 4 г |