Мен мұздатқышта әрқашан банандарды кремді сұлулық үшін ұстауға тырысамын. Ия, сіз де ашытылмаған банандармен тегістеуге болады, бірақ қоспасы қалың болмайды. Сондай-ақ, бәлкім, блендерде немесе азық-түлік процессорларында бірнеше мұздатылған бананды тастай аласыз және өте дәмді және пайдалы жалған балмұзда жұмсақ қызмет жасай аласыз. Бірақ сұлулыққа қайта оралу.
Йогуртпен жасалатын сусындар Таяу Шығыс тағамында кеңінен таралған және барлық елдерде бұлшықеттер кең таралған. Менің ойымша, көптеген адамдар таңғы асқа баруды қалайды және күнделікті пайдалы бастама үшін оларды жемістер мен көкөністермен толтырады. Блендерде бәрін шайқаңыз, оны портативті шыныаяққа құйыңыз да, баруға болатын қоректік таңғы ас бар.
Дегенмен, жеке алғанда, түстен кейін таңертеңгілікке айналғанды ұнатамын. Күндізгі уақыттың төмендеуі мен менің үстелімнен кетуге деген ұмтылысым үшін бірдеңе дұрыс, жай ғана бармайды. Өкінішке орай, қопсытуға ешқандай уақыт болмайды, бірақ сұлулық маған сергітуге көмектеседі. Сонымен қатар, түстен кейін маған аз уақыт жұмсалады, сондықтан өз уақытымды өзімнің қалаған дәмді қабаттарымен қарауға уақыт бөле аламын.
Банан, әдетте, қапсырма болып табылады, мен йогуртты қосудан түскен ақуызды жақсы көремін. Йогурт таңдау сіз үшін, бірақ мен үнемі қарапайым йогурт бар. Кішкентай бал балмұздаққа ұқсас дәмін татып, дәмділік сезімін береді, ал даршын әрдайым жақсы идея.
Осы сәтте менің ойымша, американдықтар үшін ас қасық немесе екі жержаңғақ сары майға жету өте кең таралған, мен де мойындамаймын. Маған мүлдем ұнайды. Дегенмен, Таяу Шығыс асханаларында немесе осы дүниедегі көптеген тағамдардағы танымал тағамдар емес. Алайда, Тахини керемет ауыстырушы. Күнжіт пастасы дәмді дәмді хош иісті, сондай-ақ кейбір ірі ақуызды және жержаңғақ майынан алатын кремнің бірдей түрін қосады.
Сізге не қажет
- 1 Мұздатылған банан
- 1 кубок грей-стильдегі йогурт
- 1/2 кесе сүт
- 2 ас қасық бал
- 2 ас қасық тағам (күнжіт пастасы)
- 1/4 қасық қасық даршын
- Тұз тұзы
- 4 Үлкен мұз кубарлары
Қалай жасауға болады
Ескертпе: банандарды қатыру үшін, олар толығымен пісіп болғанша күтіңіз, қабығын алып тастаңыз, жарты немесе тоқсанда кесіңіз және мұздатқышта ауа тығыз сөмкесіне салыңыз.
Тегістеу үшін банан, грек стиліндегі йогурт, сүт, бал, күнжіт пастасы, даршын, тұз және мұзды текшелерді араластырғышқа қосыңыз. Пюре толық тегіс болғанша және мұз фишкасы қалмайды. Суыққа қызмет етіңіз.
| Тамақтану жөніндегі нұсқаулық (қызмет көрсету үшін) | |
|---|---|
| Калория | 357 |
| Барлығы май | 15 г |
| Қаныққан май | 5 г |
| Қанықпаған май | 5 г |
| Холестерин | 24 мг |
| Натрий | 253 мг |
| Көмірсулар | 48 г. |
| Диеталық талшық | 4 г |
| Ақуыз | 12 г |