Оңтүстіктегі Қытайдың бөліктеріне жататын, личек тәтті дәмі үшін ұзақ уақыт бойы бағаланған. Сопақ пішінді личе, қызыл-қоңыр теріде, қытай мәдениетіндегі романстың символы. Дегенмен, жаңа личек табу қиын болуы мүмкін. Бұл оңай тегіс рецепттер көптеген ірі супермаркеттерде бар консервіленген личиттердің қарқынды тәтті дәміне сүйенеді.
Көптеген басқа консервіленген жемістерге қарағанда калорияда жеңіл, консервіленген личиттер осы сұлулыққа тәтті қосады, ал соя сүті мен жібек йогурт ақуызды, дәруменді және минералды мазмұнды арттырады және бай дәмді қосады. Тегістелетін денсаулықтың артықшылықтарын одан әрі арттыру үшін бірнеше шпинат немесе калей жапырақтарын қосып көріңіз. Сыртқы түрі өзгерген кезде, олар дәмді әсер етпейді.
Бұл рецепт қоректік заттарға және сүт-сусызға, соя сүтін және жібек тофуды қолдануға арналған. Егер сізде бұл мәселе болмаса, майсыз йогурт пен сүтті алмастыруға болады.
Сізге не қажет
- 1 банан (аршылған және кесілген)
- 10 консервіленген личи (артық шырынды кетіру үшін ақырын сығылған)
- 2/3 шыныаяқ жібек тофу
- 1/2 шыныаяқ соя сүті
- 1/4 кесе шырын сыққыш личи шырыны
- 1/4 кесе апельсин шырыны
- 1 шай қасық ваниль сығындысы
- 2 шай қасық бал (немесе егеді нектар, немесе дәміне қарай)
- Қосымша: мұз текшелері
Қалай жасауға болады
- Бұрандалы банан мен консервілерін пісіру парағына қойыңыз. Кем дегенде 15 минут бойы мұздаңыз.
- Мұздатылған жемісті блендерде өңделмей өңдеңіз.
- Жібек tofu, сақталған личе шырыны және апельсин шырынын қосыңыз. Тегіс болғанша қайта өңдеңіз.
- Ванильдің сығындысын, бал немесе акав шоктары, мұз текшелерін (қолданғанда) және өңдеңіз.
- Ұзын стақандарда қызмет етіңіз немесе қызмет етуге дайын болғанша салқын болыңыз.
Вариация: ананас және личи тегіс
Личестің жұмсақ дәмі бар, сіз консервіленген ананас шоколады бар кәдімгі дәмдеуішті қосасыз.
Раушанға банан мен личисті қатырғанда, мұздату үшін жарты шарға ананас шоколады қосыңыз.
Егер сізде кале немесе шпинат бар болса, қосымша тамақтану үшін араласқан бірнеше жапырақтарды қосып, жасыл тегіс болады.
Тегіс үшін кеңестер
Сіз өзіңіздің сұлулықтарыңызға ең тәтті тәттілім мен дәмді қосатындықтан толық пісіп алған банандардың болуын қалайды. Оларды қоңыр дақтармен жақсы жағуға мүмкіндік беріңіз.
Сіз жемістерді жемістерді қатыру арқылы сұлулықты жасауға дайын бола аласыз. Сіздің банандарыңыз жақсы пісіп болғаннан кейін, оларды қабықпен толтырып, мұздатуға немесе кесектерге кесіп, қатыруға болады. Бір мезгілде ляждарды босатыңыз және кез-келген басқа жемістерді өзіңіздің сұлулықтарыңызға қосуды жоспарлаңыз.
Содан кейін сіз мұздатқыш сөмкелерге оларды әрбір сұлулық үшін пайдаланылатын бөліктерге қаптамаңыз. Енді сіз мұздатылған емдеуді қаласаңыз, дайын боласыз.