Тахини сұлулықта? Егер сіз жіңішке, гороший тұзды фалафель немесе гироскоптар туралы ойланған болсаңыз, қайтадан ойланыңыз! Бұл рецепт сол тұздықтың негізін құрайтын қарапайым, негізсіз күнжіт пастасын шақырады және бұл көптеген басқа Таяу Шығыс рецепттерін жақсартады. Шын мәнінде, tahini барлық асүйлерге керемет толықтыру жасайды; Егер сіз оны ұнтақтап ұнатсаңыз, онда сіз жақсы көресіз , бәрінен де қуыршақ чиптерінен карамель тұздығына дейін ләззат аласыз.
Банан мен күн шырынымен араласқан, жеміс-жидектің тәттілігін теңдестіру кезінде, тахини бұл жұмсақтыққа жылы сусын береді. «Уок Хумера» күнжіт тұқымынан басқа ештеңе жасалмаған Soom Foods компаниясындағы сияқты қарапайым таба аласыз.
Кеңес: Қалың, аязды тегістегіш үшін араласпас бұрын банан пышақтарын қатып қойыңыз. Бөлме температурасында ғана банан бар ма? Қаласаңыз, мұз кесектерін екі блендерге тастаңыз.
Сізге не қажет
- 1 стақан сүт немесе соя сүті (немесе сүйікті
- сүтті сүтті сүтті алмастырғыш )
- 1 орта банан, кесектерге кесілген (шамамен 3/4 шыныаяқ немесе 120 грамм)
- 1 ас қасық таунин (күнжіт тұқым паста), сатып алынған немесе
- үйдегідей
- 1 ас қасық
- күн сироп (сондай-ақ, силан немесе күнді бал деп те аталады)
- Даршын дәміне қарай (міндетті емес)
Қалай жасауға болады
Блендерде сүтті, банан, тахини және күн сиропын салыңыз. Бірнеше рет импульс, содан кейін араластырыңыз 30-дан 45 секундқа дейін немесе тегіс. Қажет болса, стақанға құйыңыз және сәл кішкене күн сиропымен және шегірткімен дәмдеңіз. Бірден қызмет етіңіз. Ләззат алыңыз!
| Тамақтану жөніндегі нұсқаулық (қызмет көрсету үшін) | |
|---|---|
| Калория | 204 |
| Барлығы май | 5 г |
| Қаныққан май | 1 г |
| Қанықпаған май | 2 г |
| Холестерин | 0 мг |
| Натрий | 55 мг |
| Көмірсулар | 38 г |
| Диеталық талшық | 4 г |
| Ақуыз | 4 г |