Сіздің шиппутыңызды есептеу және басқару
Стакан қызыл шарапта қанша калория бар? Ал, бұл қызыл шарап стаканына құйылған адамға байланысты. Әдеттегі ресторанның қызыл шарабы 5 унция немесе 147 грамм, алайда шарапқа жол беретін сәнді диеталардың көпшілігі стандартты қызмет мөлшері ретінде 4 унция қызыл шарап ұсынады. Иә, тек 1/2 шарап шарап, шара және содан кейін құйыңыз. 4 унция құйылған құты қызыл шараптың үлкен шыны тәріздес көрінісіне таң қалуы мүмкін!
Қызыл шарап шыныдан жасалған калория
Бір стақан қызыл шараптағы калория санына келетін болсаңыз, сіз қызыл шараптың бір унциясына шамамен 25 калориядай аласыз. Демек, әдеттегі мейрамханадағы стақан қызыл шарап 125 калориядан басталады. Қалыпты «диеталық» стақан қызыл шарап тек 4 унцияға 100 калориядан асады, бірақ жаман емес! Есептеуді жоғары және жоғары деңгейде ұстау үшін ғана өлшегеніңізге көз жеткізіңіз.
Қызыл шарап бөтелкесімен калория
Егер орташа бөтелке шарапында 25,4 унция (750 мл) бар болса, ал егер бір унция қызыл шарап немесе ақ шарап шамамен 25 калория болса, онда бір толық шарап шарап шамамен 635 калориядан тұрады.
Калорияны есептеу
Варналар мен шарап стильдері арасында ауыспалылық бар болса, қызыл шарап пен ақ шараптың арасында аз калория бар. Алкоголь құрамына ие болатын шараптар алкоголь құрамына ие шараптардан гөрі көп калорияға ие. Өйткені, құрамында 4 грамм көмірсулар грамымен (қантпен) салыстырғанда алкоголь граммында 7 калория бар.
Шараптағы калорияны есептеу үшін пайдаланылатын негізгі формула төмендегідей:
- Х алкогольдің X% -ы X 1.6 = калория мазмұны
Осылайша АВВ-нің 15% -ы бар алты шаршы шарапты шарап шамамен 143 центке ие, шамамен 115 калория болатын 6-унция стақан шарапқа қарағанда шамамен 144 калорияны құрайды.
Шарап мені шарапқа айналдырады ма?
Шарап шарапта жоқ болса да, бордақылауға болады; бұл адамның күнделікті калориясын шарап пен алкогольдің қантынан алатын калориямен қамтамасыз етеді.
Біз қауіпсіздікті қамтамасыз ету үшін алкогольді ішімдік ішуді білеміз, бірақ дәл сол ереже калориялық себептер бойынша қолданылады. Тамақ ішуді немесе ішуді ұнататын басқа нәрселер сияқты, шарапта калория бар, және сіз оларға назар аудармасаңыз, сол калория тез қосылуы мүмкін. Сұйық калория азық-түлік калориясынан гөрі елеусіз оңай болуы мүмкін, себебі олар міндетті түрде бірдей төмендей бастайды, бірақ егер абай болмасаңыз, шарапты ішкендей көп мөлшерде тұтынуға болады, себебі сіз шоколадты торт .
Көптеген адамдарға шарапсыз өмір - өмір сүрудің қажеті жоқ, ал дұрыс таңдау жасау арқылы сіз калорияларды төмендете аласыз. Калорияны біліп, ішуді бақылау үшін шағын өзгерістер жасай отырып, шарап сіздің диетаңыздың қалыпты бөлігі болмауы үшін ешқандай себеп жоқ.