Егер сіз шегіртке сүті туралы ешқашан естімеген болсаңыз, онда ештеңе дәмін жеуге болады деп ойлаған қиын. Сусынның атауы оның жасыл түстесінен алынған, ол крем-кекстерден келеді . Алғашқы шегірткі сусыны - шын мәнінде тәтті, жалбыз дәмі, кешкі коктейльден кейін. Бірақ наурыз айының және Сент-Патрик күнінің алдында жасыл десерттердің басқа да көптеген түрлері пайда болады: шегіртке сұлығы, шегірткіш пирогтары, шегірткі печеньесі және т.б.
Бұл кремді, қантсыз сүт қышқылы - басқа да жасыл тазартқыштармен қатар өзіңіздің диетаңызға жабысып тұратын тамаша десерт. Тұрақты қантсыз өмір сүрудің жалғыз тәсілі - сіз өзіңізді қанағаттанарлық сезінуіңізге және ешқашан өзіңізді жоғалтқандай сезінбеуіңізге көз жеткізу.
Бұл рецепт сіз пайдаланатын қантсыз тәттілендіргішке қарағанда қарапайым және өте жан-жақты. Егер сіз өзіңіздің тәттілігіңізді қажет ететінін сезсеңіз, бұрыш дәмі бар эритриттерді немесе сұйық стевияны көріңіз.
Сіз кокос жаңғағы сүтіне негізделген балмұздақты пайдалана отырып, бұл сүтсіздікті жасауға болады. Сіз сондай-ақ жергілікті супермаркетте қантсыз балмұздақты оңай таба аласыз. Бұл жасанды түрде тәттілендірілген, бірақ егер бұл сізді алаңдатпаса және үйдегі балмұздақ жасамауды қаламасаңыз, мұнда оны ауыстыруға болады. Әрқашан қант үшін этикеткаларды оқыңыз, бірақ қантсыз деп мәлімдеген нәрсе үшін - кейде ақ қант аз мөлшерде өнімге қосылады және қалғандарын Спленда сияқты қантсыз тәттілендіргішпен толықтырады.
Тамақтану туралы ақпарат:
Калориялар: 115, майдың калориялары: 76, толық май: 8,5 г, қаныққан май: 8,4 г, транс майлары: 0 г, холестерол: 0 мг, натрий: 328 мг, көмірсу: 6,3 г, талшығы: 0,5 г, қант: 0,6 г, Ақуыз: 2,2 г, Таза құрамы: 6 г, С дәрумені: 7%, А дәрумені: 45%, Темір: 9%, Кальций: 18%
Сізге не қажет
- 2 кесе
- қантсыз балмұздақ
- 1 кесе жаңа шпинат
- 1/2 шай қасықтан жалбыз сығындысы немесе дәміне қарай
- 1/4 кесе қантсыз шоколадты сироп (NuNaturals какао шәрбаты сияқты)
- 1/4 шай қасық бұрыш сұйық сұйық stevia (міндетті емес)
- Қосымша: 1 кесе
- Құрамында қантсыз хош иісті крем
Қалай жасауға болады
- Алғашқы 3 ингредиенттерді жоғары қуатты блендерге қосыңыз және тегіс болғанша араластырыңыз.
- Қажет болғанда дәмді тағамның дәмін татыңыз және реттеңіз Шоколадты сиропты пайдаланған кезде, кейбіреулерін масондық құмыраға салып немесе әйнекті қызмет көрсетіп, 5 минутқа шыны ыдысқа салыңыз.
- Әр стақанға шайқаңыз.
- Қажет болса, ұнтақталған кілегей бар.
| Тамақтану жөніндегі нұсқаулық (қызмет көрсету үшін) | |
|---|---|
| Калория | 127 |
| Барлығы май | 5 г |
| Қаныққан май | 4 г |
| Қанықпаған май | 0 г |
| Холестерин | 1 мг |
| Натрий | 66 мг |
| Көмірсулар | 18 г |
| Диеталық талшық | 2 г |
| Ақуыз | 4 г |