Ауа-райының сырттан немесе қандай маусымда болатынын маған ешқандай да көңіл аудармаймын, ешкім де жоқ, балмұздақты жек көрмейінше, салауатты асқабақ сүтіне ештеңе айта алмайды! Асқабақ тек қана күзде емес, барлық маусымдарға арналған. Бұл қарапайым рецептіңізді өзіңіздің мұздатқышыңызда немесе жақсы сақталған қантсыз крандарда дайындалған қарапайым ингредиенттермен бірге пайдаланыңыз.
Көптеген асқабақ рецепттері, сіз осы жылдың уақытын көруіңіз мүмкін, пісіруді талап етеді. Мен пісіргенді ұнатқанымда, кейде сіз уақытты алмайсыз және шынымен де қантсыз болғандықтан сау емдеуді ұнатқыңыз келеді. Сіз бұл кремді сүтті еркін және қантсыз ванильді балмұздақ жасағаннан кейін қалған 2 қосымша ингредиент. Ол бір нәрсе ұмтылғыңыз келгенде орынға түседі және сізді көбірек тартуға себеп болмайды. Сізді бақытты және мазмұнды қалдырып, шкафта немесе тоңазытқышта келесі тағамды іздестіруге болмайды.
Қантты қаныққан кезде, әсіресе қантсыз тамақтануға бірнеше апта болғаныңызда, сіз қанықтылықтарға жол бермей, денсаулықты жақсартуға дайын болуыңыз керек. Қантты қанықтыруды қалай тоқтатуды үйреніңіз және уақыт өткен сайын күнделікті оңай әрі оңай болады. Сіздің айналаңыздағы қалаусыз тағамға бермегенде, дәм татуларыңыз өзгереді.
Төмендегі тамақтану туралы ақпаратқа қарағанда, сіз осы рецептіні 2-нің орнына 4 порцияға бөліп, аз мөлшерде бере аласыз, содан кейін барлық сандар сіз көргеніңіздің жартысы болады. Егер сіздің көміртектеріңізді төмендететін болсаңыз, оны 4 порцияға бөліңіз және таза карбалар 4 грамм болады. Егер асқабақ дәмдеуіштерін таба алмасаңыз, онда тек қана 1/4 шәй қасық мускат жаңғағын, даршын, зімбір мен қалампазды қолданыңыз.
Тамақтану туралы ақпарат
- Серверлер: 2
- Тамақтануға арналған калория: 134
- Май: 8.8 г
- Қаныққан май: 8,5 г
- Холестерол: 0 мг
- Натрий: 320 мг
- Көмірсулар: 10,9 г
- Талшық: 2.8 г
- Қант: 2.6 г
- Ақуыз: 2.8 г
- Таза құрамы: 8.1 г
Сізге не қажет
- 2 кесе үйде
- қантсыз сүтсіз ванильді балмұздақ
- 1/2 стакан асқабақ пюресі
- 1 шай қасық асқабақтың дәмдеуіштері
- Қосымша: 1/2 шыныаяқ
- Асқабақ сығылған крем (және кейбір қантсыз шоколад чипы!)
Қалай жасауға болады
- Басқа ингредиенттермен блендерге балмұздаңыз.
- Тегіс болғанша араластырыңыз.
- Дәмін татып, кез-келген басқа тәттілендіргіш қажет пе.
- Ләззат алыңыз!
| Тамақтану жөніндегі нұсқаулық (қызмет көрсету үшін) | |
|---|---|
| Калория | 2144 |
| Барлығы май | 240 г |
| Қаныққан май | 45 г |
| Қанықпаған май | 92 г |
| Холестерин | 67 мг |
| Натрий | 17 мг |
| Көмірсулар | 5 г |
| Диеталық талшық | 1 г |
| Ақуыз | 2 г |