Француздар сары маймен, кілегейлі тұздықпен , шараппен және десертте толы көп тағамдық тамақтарды қалай тамақтандыруға болады және ешқашан унцияға ие болмайды? Сіз мұны мүмкін емес деп ойлайсыз, бірақ ол дұрыс, және де сіз мұны жасай аласыз. Француз сияқты жеуге және салмағын жоғалтуға арналған керемет.
Күрделілігі: жеңіл
Қажетті уақыт: 1 сағат, күн сайын
Мұнда қалай:
Таңғы ас ішу. Кілттермен, телефонмен және кофемен қолыңызбен есікке шабуылсыз ба? Таңертеңгі осы міндетті таңертеңгі жиырма минутқа кешікпей, таңғы асты өткізуге ешқандай себеп жоқ. Көптеген зерттеулер адамдарға таңғы асты үнемі тамақтандырғанда өз салмағын жоғарылату мүмкіндігін жақсы көрсетті. Бұл француз диетасына қалай қатысты? Француздар ешқашан тамақ ішпейді. Күні бойы метаболизм мен майдың күйіп кетуін күшейтетін табиғи энергия қуатын арттыру үшін есікті ашуға арналған йогурт, алма және бірнеше гайкаларды алыңыз. Жақында бұрынғыдан сәл ерте тұрып, салмақты жоғалтуды жақсарту үшін таңғы асыңызды тыныш және тұрақты түрде ішіп-жеп отырыңыз.
Кофе үзілістеріне назар аударыңыз. Snacking іс жүзінде Францияда естімеген. Қазір баяу печеньелерден алыстап, Францияда олар негізінен таңғы ас үшін сақталған. Бұл соншалықты қарапайым.
Толық тамақтаныңыз. Толық тамақтану - бұл француздардың қолынан келе жатқан әдеттердің бірі. Олар әдетте нан, қаймақ тұздығы, десерт және шарапты қамтуы мүмкін бірнеше тағамдардан тұратын тамақты жейді. Кілті - олар аздаған бөліктерді бірте-бірте қанағаттандырады, бірақ бәрі бірдей азық-түліктердің барлық спектрінде азық-түліктерді жеуге болады, олар да жаңа және маусымдық болуы мүмкін.
Балабақша үлгісі. Француздар тағамдары көкөністер мен көкөністерге толы, олардың көпшілігі маусымдық мамандықтар. Сіздің өнімдеріңізді немесе жергілікті фермерлер нарығына бару үшін біраз уақыт бөліңіз және сіздің ас үйіңізде пайдалануға арналған балабақшадағы жаңа ингредиенттерді сатып алыңыз.
Шарап шыныдан ләззат алыңыз. Француздар дәстүрлі түрде бір стақан шарапқа өз тамақтарымен ләззат алады. Жүзімдік терілердегі антиоксиданттық қосылыс салмақ жоғалтуға және жалпы жақсы денсаулыққа ресвератролды деп аталады. Бұл сізге әр тағаммен коктейльдерді ұрып-соғуға немесе түскі үзіліс кезінде ішуге рұқсат беріп жатыр ма? Бұл мүмкіндік емес! Тек шарапты басқа алкогольдік сусындарға алмастыруға тырысыңыз. Есіңізде болсын, әрдайым алкогольді ішімдік ішу - француздар ұзақ өмір сүреді, сондықтан сіз де боларсыз!
Белсенділікті алыңыз. Лифтке құл болмаңыз. Зерттеулер, он минуттық қалыпты белсенділікке тәулік бойы мерзімді түрде бейімделу адамдарға салауатты салмақты сақтауға көмектеседі деп тапты. Бұл жұқа француздар осы фактіні тірі дәлелдейді. Олар жиі жеке немесе қоғамдық көлікті пайдаланудың орнына жүреді. Марафонға дайындалудың қажеті жоқ. Өзіңіздің қосымша қызметіңізге кіріп кету үшін баспалдақпен жүріңіз немесе автокөлікті гараждың алыс жағына қойыңыз.