Сізге не қажет
- 4 балық филесі
- 1/2 кесе маргарин
- 1/3 стакан лимон шырыны
- 2 шай қасық тұз
- 1 шай қасық бұрыш
- 1/2 кесе дәндалған сәбіз
- 1/4 кесе балдыркөк балдыркөк
- 1/4 кесе туралған жасыл пияз
- 2 ас қасық тұзды ақжелкенді сығып алды (мен де құрғақ пайдаланамын)
- 2 лимон жұқа кесілген
Қалай жасауға болады
- 350 градусқа дейін алдын ала қыздырыңыз.
- Филланы фольгаға 4 дюйм қашықтыққа ұзағырақ қойыңыз.
- Маргарин ерітіп, лимон шырынын, тұзды, бұрышты, сәбізді, балдыркөкті, пиязды және ақжелкенді қосыңыз. Бірнеше минут бойы Саутуға.
- Көкөністерді лимон тілімдерімен латфалық филе мен үстіне бөліңіз.
- Фольга балықтың айналасында шырындарды ұстап тұру үшін қабаттаңыз. Фольга пакеттерін пісіру табаға немесе аршылған пісірме табаққа орналастырыңыз.
- 30 минут пісіру.
Салаттар мен француз нанымен бірге жұмыс істеңіз. дәмді !!
Джуди Хоулдан
Сіз сондай-ақ ұнатасыз
Сондай-ақ, қараңыз
Негізгі рецепт индексі
Оңтүстік тағам үйі
| Тамақтану жөніндегі нұсқаулық (қызмет көрсету үшін) | |
|---|---|
| Калория | 632 |
| Барлығы май | 68 г |
| Қаныққан май | 10 г |
| Қанықпаған май | 26 г |
| Холестерин | 0 мг |
| Натрий | 1,362 мг |
| Көмірсулар | 10 г |
| Диеталық талшық | 3 г |
| Ақуыз | 1 г |