Майлар мен калорияларда төмен, көкжидек денені антиоксиданттар мен фитонутриенттер деңгейіне байланысты сырқат ретінде қарастырады, бұл денені аурудан қорғауға көмектеседі. Сіз, әрине, олардың шикізат шикізатын тамақтандыруға болады, осылайша, олардың тағамдық пайдасын барынша ұлғайтуға болады, бірақ олар барлық рецептер, smoothies, тез нан дейін сорбенттер тамаша қосымша. Сондай-ақ оларды салаттарға қосуға болады және дәмді ыдыс-аяқтар үшін пайдаланылады (мысалы, шошқа етін толығымен толықтырады).
Мен жиі таңғы кофемен бірге кету үшін белгілі бір кофейняның тізбегінен көгілдір скондонды сатып алатынмын, мен таңертеңгі тыныштықтың 450-ден астам калория мен майдың дұрыс емес дозасын қамтығанын білетінмін. Мен сондай-ақ, асқазандағы кірпіш сияқты ұйықтайтын бір бүтін жеуге керек емес екенін түсіндім және таңертең жұмыс істегендей, мені бір сәтсіз сезінуге мәжбүр етті. Міне, мұнда әлдеқайда жеңіл, көкірекше пышақ бар, ол кішігірім, бірақ дәл солай қызықтырады. Бұл шоқылар - бұл сынғаннан гөрі тамшылардың құлауы, бұл оларды таңертең немесе түстен кейінгі емдеудің керемет өлшеміне айналдырады.
Бұл көкжидек жидек өте сүйікті десерттерімнің бірі. Мұздатылған бәліштерді жақсы пайдаланған кезде, фермерлер нарығынан жаңа піскен шалфейді қолданамын. Бұл түні біртіндеп кішкене салқындататындықтан, жазғы жылы десертті керемет етеді. Ашық кілегей соусымен бірге жұмыс істеңіз .
08 04
Lemon Blueberry Loaf Low Fat Lemon Blueberry Loaf. Фиона Хэйнес Бұл лимон көгілдір нан - кофехананың көкөніс нанының жеңіл нұсқасы, бірақ дәмді. Көптеген пісірілген хош иістер сияқты, бұл пештен ең жақсы және жаңадан дәм болады, бірақ пісіргеннен кейін екі-үш күн жақсы болады.
Ыстық жаздың күнінде ештеңе салқын шербетті соқпайды, және бұл көк жидек шербеті заңды жақсы жағады, Балмұздақ жасаушы қажет емес; блендерде екінші рет айналдыратын бұл қарқынды қызыл күрең шербетті жақсы және тегіс етеді.
08 08
Қуырылған көк жидек француз тосттары Қуырылған көк жидек француз тосттары. Фиона Хэйнес Бұл пісірілген көгілдір француз тосттары таңертең пешке шығуға дайын болу үшін түнде жасалуы мүмкін. Толық астық нан, май және холестеролсыз жұмыртқа алмастырғыш және майсыз сүт бұл таңғы асты немесе майдың тағамдық майын да, калориялары да ашып, аштық отбасын қанағаттандыру үшін жеткілікті.
Менің ойымша, көгілдір құймақ менің сүйікті таңғы ас болып табылады, кезең. Бұл қарапайым құймақ майсыз сүтті талап етеді, бірақ қосымша жұмсақтық үшін майсыз немесе майсыз майы бар . Егер сіз жасайтын болсаңыз, онда 1/2 шай қасық пісіретін сода қосыңыз, сондықтан олар бөртпе болады!
08 08
Қызғылт пияз торттары Қызғылт пияз торттары. Фиона Хэйнес Бұл дымқыл және дәмді шелпек майы торт тәтті таңғы асты немесе күндізгі шайдың бөлігі болып табылады. Бұл майдың төмен екеніне сену қиын.