Сізде шоколад бар, бірақ сіздің күнтізбеңізді калория санына қосқыңыз келмейді. Бұл шоколад хуммус үшін тамаша уақыт. Сіз ойлайсыз, «шоколад хумасы?» Бұл біртүрлі естіледі, бірақ бұл дәмді батпаққа арналған рецепттер дүкен сөрелерінде табылған шоколадтың таралмасына балама ретінде балама болып көрінеді. Жай ғана ойланыңыз - сіздің тәттіңізді қанағаттандыра аласыз, ал калориядан құтқару кезінде ақуыз мен талшықты арттыруға болады.
Ал шоколадты хуммус тек ересектер үшін ғана емес, сонымен қатар бұл рецепт сіздің балаларыңыздың тағам уақытына кейбір тамақтануды жақсы тәсілі болып табылады. Олар сау ноқатпен жасалғанын білудің қажеті жоқ! Өзінің түскі астарында кейбір пісірілген таяқшалармен немесе тәтті сэндвичпен емдеу үшін тұтас бидай нанын таратыңыз. Олар оны қайта-қайта сұрайды және сізге міндеттеме беруге қуанышты болады.
Сізге не қажет
- Бір 15 оз. garbanzo бұршақтары (ноқат), шаю және құрғатылған болады
- 1/4 кесе ұнтақталған какао ұнтағы
- 3 шай қасық шәрбаты
- 2 ас қасық бал
- 3 ст. Су (немесе қажет болса)
- 1/4 шай қасық ваниль сығындысы
- 3/4 шай қасық тұз
Қалай жасауға болады
- Блендерде немесе тамақ комбинатында шикі және құрғақ горбанцо дәндері, ұнтақталған какао, таза үйеңкі сироптары, бал, су, ваниль сығындысы мен тұзды біріктіріңіз.
- Аралас тегіс болғанша пюрею және лактар артық болмайды. Қажетті консистенцияға жету үшін қажет болса, қосымша судың мөлшерін баяу қосыңыз.
- Жаңа піскен жеміс-жидек, қытырлақ даршын және қант, Грэхем крекерлері немесе приталь таяқшалары бар питан чиптері.
6 қызмет етеді
Қызмет көрсетуге арналған калория 120, май 2гм, Pro 5гм, көмірсулар 21гм
| Тамақтану жөніндегі нұсқаулық (қызмет көрсету үшін) | |
|---|---|
| Калория | 269 |
| Барлығы май | 4 г |
| Қаныққан май | 1 г |
| Қанықпаған май | 1 г |
| Холестерин | 4 мг |
| Натрий | 450 мг |
| Көмірсулар | 48 г. |
| Диеталық талшық | 7 г |
| Ақуыз | 11 г |