Спагетти мен мяты - бұл жанұяның барлығы ләззат алады. Міне, мен шырын сыққышты пайдаланып, томат тұздығын және туралған пиязды дымқыл ұстау үшін төменірек ет құстарын жасаймын. Фаянс пісіріледі, қуырылмайды, содан кейін майсыз маринара тұздығымен пісіріледі. Мен сізге осы майсыз спагетти мен қытырлақ тағамның артық майын өткізіп жібермейтініне уәде беремін.
Сізге не қажет
- 3/4 фунт артық сығылған жер сиыры
- 1/3 кесе нанның жұмсағы (шамамен 1 тілім)
- 1 шай қасық кептірілген орегано
- 1/2 кесе ұсақ туралған пияз
- 1/4 шыныаяқ тұз қосылған тұздыққа қосылған тұздыққа консервіленген
- 1 сарымсақ қалампыр, ұсақталған
- 1/4 шыныаяқ тұщы ақжелкен, ұсақ туралған
- 2 1/2 кесе шырыны аз, натрий маринара тұздығы төмен (Amy немесе Trader Joe's сияқты)
- 8-унция спагетти немесе ангел шаш макароны
Қалай жасауға болады
1. Пешті 400 градусқа дейін алдын ала қыздырыңыз да, cookie парағын таяқша пісіру спрейімен бүркіңіз .
2. Ірі араластыратын ыдысқа топырақ сиырын бұраңыз. Нанның шырыны, орегано, пияз, томат соусы , сарымсақ және ақжелкенді қосыңыз.
3. Ингредиенттерді саусақтармен немесе шанышқымен мұқият біріктіріңіз.
4. Етті бұршақ қоспасын 1 дюймдік шарларға салыңыз және печенье парағына қойыңыз.
5. Сізде 20 жуық құс еті болуы керек.
6. Пеште 16-18 минут пісіріп, пісірудің ортасында бір рет бұраңыз.
7. Тағамға немесе майға қосылмаған қаптама бағыты бойынша үлкен ыдыста спагетти дайындаңыз.
8. Үлкен табада, жылу маринара соусында ; тұздыққа пісірілген құс еті қосып, макарон дайын болғанға дейін қайнатыңыз.
Сергекте : калориялар 404, майдың 60 калориялары, жалпы май 6,9 г (с.і. 2.4 г), холестерин 52 мг, натрий 242мг, көмірсу 58.4 г, талшық 3.4г, протеин 27.7г
| Тамақтану жөніндегі нұсқаулық (қызмет көрсету үшін) | |
|---|---|
| Калория | 579 |
| Барлығы май | 13 г |
| Қаныққан май | 4 г |
| Қанықпаған май | 5 г |
| Холестерин | 79 мг |
| Натрий | 857 мг |
| Көмірсулар | 76 г |
| Диеталық талшық | 7 г |
| Ақуыз | 39 г |