Бұл майсыз ет өнімдері менің балаларыммен үлкен соққы. Бір жағынан, олар тек дұрыс өлшемдер. Олар сондай-ақ олар үшін өте жақсы, өйткені олар сығылған асты сиыр етімен жасалынған және ұсақталған көкөністермен оралған. Майланған майсыз ет өнімдерін, терінің пюресі бар картоп пен маусымдық көкөністермен ләззат алыңыз.
Сізге не қажет
- 1 фунт сирек асты сиыр еті
- 1 ортаңғы сәбіз, ұсақталған
- 1 орта қоң еті, ұнтақталған және сығылған құрғақ
- 1/2 сары пияз, ұсақ туралған
- 1/2 жасыл бұрыш, ұсақ туралған
- 1 ас қасық чили ұнтағы
- 2 ас қасық
- Worcestershire соусы
- Нанның жұмсағы ретінде нанның бір бөлігін нанға бөлетін нан
- 2 жұмыртқаның ақтығы
- 1/3 кесе томат кетчуп
Қалай жасауға болады
- 400 градусқа дейін алдын ала қыздырыңыз.
- Тот баспайтын немесе силикон қытырлақ табасын азық-түлік емес спреймен бүркіңіз .
- Үлкен ыдысқа асты сиыр етіңіз.
- Шайырланған сәбіз мен асқабақ, туралған пияз мен жасыл бұрыш қосыңыз. Чили ұнтағын, Worcestershire соусын және нанның жұмсағын қосыңыз. Шанышқымен араластырыңыз.
- Жұмыртқаның ағындарын қосып, жақсылап араластырылғанша шанышқымен қайтадан араластырыңыз. Сіз аралас қоспаны қолдарыңызбен араластыра аласыз, бірақ кейде ет едәуір қатайтады.
- Қоспаны дайындалған ашытқы табағына қасықпен салыңыз да, кетчуппен әр шыныаяқ үстіне қойыңыз. Ішкі температура 165 F-ге жеткеніне көз жеткізіп, 25 минут пісіріңіз.
| Тамақтану жөніндегі нұсқаулық (қызмет көрсету үшін) | |
|---|---|
| Калория | 245 |
| Барлығы май | 9 г |
| Қаныққан май | 4 г |
| Қанықпаған май | 4 г |
| Холестерин | 67 мг |
| Натрий | 364 мг |
| Көмірсулар | 15 г |
| Диеталық талшық | 2 г |
| Ақуыз | 25 г |