Тауық еті қызыл ет жейтін немесе кесуге тырысатын адамдар үшін өте қолайлы. Тауық етінің кофта рецептінің дәмі керемет!
Сізге не қажет
- 1 фунт тауық еті
- ½ ас қасық жаңа петрушка, туралған
- ½ қызыл бұрыш бұрыш, кептірілген
- Сарымсақтың ½ ұшын, ұсақ туралған
- ½ шай қасық бұрыш
- 1 ас қасық пияз, туралған
Қалай жасауға болады
- 350 фунтқа дейін қыздыру пеші
- Тағамдық процессорда мұқият араласқанға дейін қызыл қоңыр бұрыш, ақжелкен , сарымсақ, бұрыш және пиязды біріктіріңіз. Ингредиенттер тізімде қолдануға болады, бірақ тауыққа араласқан кезде жақсы ұстап тұруға бейім.
- Қоспаны үлкен ыдысқа құйып, тауықтарды қосып, жақсылап араластырыңыз.
- Қолды қолыңызбен сумен араластырыңыз және қоспаны шарларға, патиттерге немесе сигар тәрізді бөліктерге бөліңіз.
- Майланған куки парағына немесе таяз пісірме табаққа пешке қойыңыз да, жиырма минут пісіріңіз.
- Тауық еті де грильде немесе шұжықтарда немесе жалғыз пісіруге немесе пісіру уақытының ортасына қарай 8-10 минут қайнатуға болады .
| Тамақтану жөніндегі нұсқаулық (қызмет көрсету үшін) | |
|---|---|
| Калория | 322 |
| Барлығы май | 15 г |
| Қаныққан май | 4 г |
| Қанықпаған май | 6 г |
| Холестерин | 95 мг |
| Натрий | 96 мг |
| Көмірсулар | 13 г |
| Диеталық талшық | 1 г |
| Ақуыз | 32 г |