Бұл күзгі сүтсіз сүтке арналған сирек суп-сорпа дайындалу үшін қарапайым және қымбат емес, бұл күзгі отбасылық түскі астарға, ризашылықтар кештеріне немесе достарымен кездейсоқ табысқа жету үшін тамаша. Бұл рецепт өте керемет, сондықтан жаңа піскен шөптерді, дәмдеуіштерді немесе тіпті таңдаған жаңғақтарды қосыңыз. Сондай-ақ, сіз оны сэндвичпен жұптаған боларсыз.
Сүтсіз бәліш сквош жубайлар
Сырты сүтті сүтті сүтті емес нан түрінде көріңіз немесе ақ, бұршақ, қара бұршақ, бұршақ бұршақ немесе қара көзді бұршақ тәрізді түрлі бұршақ түрлерін қосып, жүрекке толтырыңыз. Егер сізде негізгі тағам ретінде етпен бірге бүйір тағам ретінде сырты бар сквош болса, онда қосымша ингредиенттерсіз. Басты тағам ретінде, сіз сондай-ақ тұтас тағамға арналған қоспаға соуды құс, шалпақ немесе жасыл көк сияқты жасыл қосуға болады. Алма және мүкжидек сияқты жеміс-жидек тәттілігімен сүңгуір жұптың дәмді дәмі жақсы.
Сүтсіз сірнеді сквош пюресі
Шырын сыққышы соншалықты жан-жақты, ол басқа тұздықтарға, спредтерге немесе кептелістерге қосуға болады. Өзіне әртүрлі текстураны беру және қоректік көкөністерді қосу үшін паста тұздығына сырға арналған сорпа сорпасын қосыңыз. Балмұздан жасалған сквошты ірімшікке арналған кремді соустарға ірімшік қосыңыз. Сіз картоп пюресі үшін пюре пюресі қосып, бұрынғыдан гөрі басқа дәм беруге бола аласыз немесе картоп пюресі үшін баламалы ретінде өзіндік сиқырмен қуырып аласыз.
Сізге не қажет
- 2 ас қасық зәйтүн майы
- 2 үлкен сарымсақ қалампыр, майдалап туралған
- 1 кесе ұсақ туралған сары пияз
- 2 балдыркөк сабақтарының, туралған
- 2 ірі сәбіз, майдалап туралған
- 8 шыныаяқ туралған сүтті шоколады (қабықша, егістік және 1 «текшеге туралған)
- 4 кесе өсімдік қоры
- 1 шыныаяқ пісірілмеген соя сүті, қажет болса көбірек
- Тұз және бұрыш дәміне қарай
Қалай жасауға болады
- Орташа ыстықта үлкен қорапта зәйтүн майын қыздырыңыз және жұмсақ және хош иісті, шамамен 5 минутқа дейін жиі араластырып, сарымсақты, пиязды және балдыркөкті пісіріңіз. Сәбіз, сабан сығындысы және көкөніс қорын қосыңыз. Қайнауға әкеліңіз, содан кейін төменгі температураны азайтып, көкөністердің бәрі жұмсақ болғанша 30-40 минутқа дейін қайнатыңыз.
- Топтамаларда жұмыс істеп, супты блендерге аударыңыз және өңделмегенше өңдеңіз. Сорпаны ыдысқа қайтарыңыз. Соя сүтке, тұзға және бұрышқа араластырыңыз және қалағанша көбірек соя сүті қосып, керекті температура мен дәмділікке дейін пісіріңіз. Ыстық ыстық тағу.
| Тамақтану жөніндегі нұсқаулық (қызмет көрсету үшін) | |
|---|---|
| Калория | 164 |
| Барлығы май | 4 г |
| Қаныққан май | 1 г |
| Қанықпаған май | 3 г |
| Холестерин | 0 мг |
| Натрий | 318 мг |
| Көмірсулар | 29 г. |
| Диеталық талшық | 4 г |
| Ақуыз | 6 г |