Вегетариандық және вегетариандық спаривка және сәбіз сорпасы жаңа піскен сквоштан дайындалған (мұздатылған пайдалануға болады, бірақ ол бірдей болмайды), сәбіз, дәм үшін көкөніс сорпасы, сарымсақ және балдыркөк сияқты әдеттегі сорпа ингредиенттері сондай-ақ жаңа піскен шалфей және сәл сүтті сүтті жасайды. Сәбіз бар сүтті сорпа - бұл вегетариандық және вегетариандық. Осы рецепттерді қолданған бір адам 5 жұлдызды 4-тен беріп: «Бұл сорпаның рецепті өте ұнады, ол тез, жеңіл және дәмді болды», - деді. Мен, әрине, келісемін!
Бұл сиропқа арналған сквош және сәбіз сорпасының рецепті вегетариандық және вегетариан болып табылады, және егер сіз оны глютенсіз болу үшін қажет болса, үйдегі немесе глютенсіз көкөніс сорпасын қолданыңыз, өйткені басқа ингредиенттер толықтай глютенсіз .
Таңқурай супасының сорпасын жасаудың өзіңіздің сүйікті тәсілі бар ма? Сіз оны әрдайым электрондық поштамен жіберуіңізге қуаныштымын және мен оны сізге жіберемін!
Сізге не қажет
- 2 ас қасық зәйтүн майы
- 1 пияз, кептірілген
- 4 түйір сарымсақ, тартылған
- 4 сәбіз, кесілген
- 3 балдыркөк балдыркөк, кептірілген
- 2 кішкене немесе бір үлкен сүтті сквош, аршылып, туралған
- 5 шыныаяқ
- көкөніс сорпасы
- 2 ас қасық туралған жаңа шалфей
- 1/2 шыныаяқ соя сүті
Қалай жасауға болады
- Біріншіден, ірі суп ыдысқа пияз жұмсақ болып, 3-тен 5 минутқа дейін сығылған пиязды және май жағылған сарымсақты зәйтүн майымен пісіріңіз.
- Содан кейін, сәбіз және балдыркөкті қосып, сәбіз және балдыркөкті бастан бастау үшін сәл ғана 3-5 минут пісіріңіз.
- Одан кейін, туралған сүтті сығындыға қосып, барлық сыққышты маймен сквошты маймен жабу үшін араластырыңыз да, содан кейін барлық көкөніс сорпасына және туралған жаңа шалфейге қосыңыз.
- Сорпаны қайнатыңыз, содан кейін баяу пісіруді азайтып, сорпаңызды кем дегенде 25 минут бойы немесе сквош жұмсақ болғанша дайындаңыз.
- Картоп мазарларын немесе үлкен шанышқыны қолданып, тегіс болғанша сквошты пісіріңіз немесе баламада сіз тамақ процессорында немесе блендерде сорпаны езбеуге болады.
- Соя сүтіне және дәміне қарай тұз бен бұрышпен дәмдеңіз (теңіз тұзы немесе косер тұзы немесе жаңа піскен қара бұрыш үздік дәм үшін жақсы болады).
| Тамақтану жөніндегі нұсқаулық (қызмет көрсету үшін) | |
|---|---|
| Калория | 187 |
| Барлығы май | 6 г |
| Қаныққан май | 1 г |
| Қанықпаған май | 4 г |
| Холестерин | 0 мг |
| Натрий | 819 мг |
| Көмірсулар | 28 г |
| Диеталық талшық | 5 г |
| Ақуыз | 7 г |