Егер сіз өзіңіздің күнбағыс тұтынуды шектейтін болсаңыз (сынаппен байланысты), Omega-3 бай консервіленген лосось осы лососяның балқымаларында консервіленген тонус үшін тамаша стенд жасайды. Әрине, сіз әрқашан консервіленген лосось орнына туна пайдалануға болады. Тостаған ағылшын мүкшелерінде қызмет еткен бұл лосось ерітінділері жеңіл және балаларға арналған кешкі ас.
Пісіру жабдығы қажет: Бас аспаптың пышақшасы , кесу тақтасы , қасықтарды өлшеу, араластыратын ыдыс, ағаш қасық немесе шпатель, тостер пеші, пісіру парағы
Сізге не қажет
- 2 ыдыс безендірілмеген, безендірілмеген лосось, құрғақ (5-6 унция банка)
- 2 сабақтар балдыркөк, тартылған
- 2 жасыл пияз (ақ және жеңіл жасыл бөліктер), кесілген
- 2 ас қасық ұсақталған аскөк плюс плюс 2 шай қасық шырыны немесе 2 ас қасық тұзды ұнтақ
- 1 шай қасық Дижон қышасы
- 3 ас қасық жеңіл майонез
- 1 ас қасық жаңа аскөк тураған
- Тұз және бұрыш дәміне қарай
- Dash Tabasco соусы немесе басқа ыстық соустар
- 4 ағылшын муфтасы, сплит
- 8 жұқа тілім Colby ірімшігі (шамамен 2-ден 3 унцияға дейін)
Қалай жасауға болады
- Орташа ыдысқа лосось, балдыркөк, пияз, аскөк және маринадталған шырын немесе қуырылған, қыша, майонез және аскөк қосыңыз. Тұз, бұрыш және ыстық соустың дәмін татып көріңіз. Салат 2 күнге дейін жабылып, салқындатқышпен алынады.
- Тостер пештерінде немесе бройлерде ағылшын тілімшесінің жартысы тостаған. Тостаған күлше пісіру табағына жағын кесіп, әрқайсысы 1/4 шыныаяқ лосось салат қоспасын жайыңыз. Әрбір ірімшікпен ірімшік.
- Лосось пешке немесе тостер пешіне пісіріліп, ірімшік ерігенше және пісіргенге дейін шамамен 4 минуттай ериді. Ыстық ыстық тағу.
| Тамақтану жөніндегі нұсқаулық (қызмет көрсету үшін) | |
|---|---|
| Калория | 381 |
| Барлығы май | 20 г |
| Қаныққан май | 6 г |
| Қанықпаған май | 5 г |
| Холестерин | 53 мг |
| Натрий | 550 мг |
| Көмірсулар | 29 г. |
| Диеталық талшық | 2 г |
| Ақуыз | 21 г |