Жаңа манго дәмі бұл шырынды және дәмді шошқа етінен жасалған. Бұл аптаның кез-келген түні кешкі асқа оңай түсірілетін тез, үш ингредиент рецепті.
Сізге не қажет
- 2 орташа піскен
- манго
- 1 шошқа еті, шамамен 3/4 фунт
- 1 спрей немесе 2 шай қасық дайындау мүмкін. зәйтүн майы
- Тұз дәміне қарай
- Дәміне қарай бұрыш
- Бірнеше ыстық бұрыш соусы бар
Қалай жасауға болады
- Тағамдық процессор немесе блендерде 1 манго целлюлозасын салыңыз.
- Басқа манго кішкентай текшелерге кесіңіз.
- Шошқа етінің шеміршегін кесіп, 1 дюймдік қалың медальонға кесіңіз.
- Қолмен жеңіл тегістелген тілімдер.
- Тұздықты немесе орта кастрюльді пісіру спрейімен пісіріңіз немесе орта биіктікте аз мөлшерде зәйтүн майы мен жылынызды қосыңыз.
- Қоңыр шошқа әр жағында 1 мин.
- Әр жаққа дәміне қарай тұз бен бұрыш қосыңыз.
- Ыстықты азайтып, шошқа етіне тағы 5 минут пісіріңіз.
- Табаққа тастаңыз және манго пюресін табаққа немесе кәстрөлге қосыңыз.
- 30 секунд бойы шошқаның қоңыр шырындарын қопсытып, езбе пісіріңіз.
- Бірнеше тамшысын ыстық соус және манго текшелерін қосыңыз.
- Қайнату кезінде текшелеп текшелерді езбе.
- Шошқа етіне арналған қасық тұздық және макарон немесе ыстық пісірілген күрішпен жұмыс істеңіз.
| Тамақтану жөніндегі нұсқаулық (қызмет көрсету үшін) | |
|---|---|
| Калория | 391 |
| Барлығы май | 10 г |
| Қаныққан май | 3 г |
| Қанықпаған май | 4 г |
| Холестерин | 142 мг |
| Натрий | 254 мг |
| Көмірсулар | 25 г |
| Диеталық талшық | 3 г |
| Ақуыз | 49 г. |