Кубоктағы толқынды омлет - таңертеңгі күн тәртібін жеңілдететін тамаша бейімделген бес минуттық рецепт . Сізге қажет жұмыртқалар, сүт, қаймақ, микротолқынды пештер мен микротолқынды пеш. О, және араластырыңыз және (жууға дейін) ішіңіз. Бұл тамаша рецептке қандай да бір ірімшік, ет, вегетарианы немесе қандай да бір қоспаны қосыңыз.
Пропорцияда 1 ас қасық сүт немесе жұмыртқадағы қаймақ бар. Екі жұмыртқа үшін әрқайсысының бір ас қасықшасын пайдаланыңыз. Үш жұмыртқа үшін бір ас қасық сүт және 2 ас қасық қаймақ пайдаланыңыз. Егер сіз мұны жиі жасасаңыз, сіз кейбір пияз, қоңырау бұрыш немесе шұжық немесе тауық пісіргіңіз келуі және аз мөлшерде мұздатуы мүмкін. Содан кейін мұздатылған жақсы өнімдерді жібітіп, жұмыртқа қоспасын қосып, пісіріңіз, тамақ алыңыз және барыңыз!
Сізге не қажет
- 2 жұмыртқа
- 1 ас қасық сүт
- 1 ас қасық қаймақ
- тұз тұзы (дәміне қарай)
- бұрыш бұрышы (дәміне қарай)
- 2 ас қасық қондырма
- 2 ас қасық ірімшік кесілген
Қалай жасауға болады
1. 8 градусқа микротолқынды пешті қауіпсіз кастрюльді немесе таяқшаны пісіруге арналған спрейді бүркіңіз. Жұмыртқаны, сүтті және қаймақты ыдысқа салыңыз да, араласқанша шанышқымен араластырыңыз. Тұз бен бұрыш қосыңыз немесе дәмдеңіз келген басқа да шөптерді немесе дәмдеуіштерді қосыңыз. Содан кейін, егер қолдансаңыз, қондырмаларда араластырыңыз.
2. Жұмыртқа қоспасын 800-ден 1000-ға дейін 1000 Ватт пешке (олардың көпшілігі бүгінгі күнге дейін), 600 Ватт пеште 2-1 / 2 минутқа немесе 400 ватт пешке 3 минутқа толтырыңыз.
Егер жұмсақ жұмыртқаны ұнатсаңыз, микротолқынды пештен алып тастап, 1 минуттан кейін араластырыңыз да, тамақ дайындауды аяқтаңыз және аяқтаңыз.
3. Пешке қажетті уақытты табу үшін тәжірибе қажет болуы мүмкін. Омлет тостағанның үстіңгі жағын баяулату керек, содан кейін оны микротолқынды пештен шығарғанда біраз шегініп кетеді. Жұмыртқалар тағам термометрінде 165 градусқа дейін тіркелуі керек. (Тек сіз оны тек бір рет сынап көресіз, одан кейін ингредиенттер мөлшерін бірдей сақтағаныңызша уақыт бірдей болуы керек). Біраз ірімшікпен себіңіз, 1 минут тұрып, содан кейін жеп қойыңыз!
4. Ұсынылған қондырмалар: пісірілген пісірілген қоңыр бұрыш, пияз, саңырауқұлақ, пісірілген шұжық, майдалап туралған пісірілген тауық, ветчина, қытырлақ бекон, асшаян, ірімшік, ірімшік, картоп, кептірілген қызанақ, .
| Тамақтану жөніндегі нұсқаулық (қызмет көрсету үшін) | |
|---|---|
| Калория | 655 |
| Барлығы май | 31 г |
| Қаныққан май | 11 г |
| Қанықпаған май | 13 г |
| Холестерин | 441 мг |
| Натрий | 1,828 мг |
| Көмірсулар | 65 г |
| Диеталық талшық | 7 г |
| Ақуыз | 27 г. |