Қарапайым, соншалықты дәмді және өте қанағаттандыратын бұршақ табақтары туралы бірдеңе бар. Әсіресе, салқын күзде немесе қысқы күнде, шаймен және бұршақ тостағанымен айналысады? Жайлы глютенсіз жақсылық.
Мен бұл ыдысты тек қана жағалағыш тағам ретінде ойластырдым, бірақ менің басты тағамым бір суық күнде болғандықтан, бәрін жеуге тура келді. Бір қарапайым ингредиенттер бір табада, ал отыз минут өткеннен кейін ақуызға толтырылған дәмді глютенсіз негізгі тамақ.
Балғын балғын шпинат пен шие қызанағы хош иісті сарымсақ пен зәйтүн майының иісінде жұмсарады. Үлкен Солтүстік бұршақ дәмді тұздыққа түсетінге қарағанда көкөніс сорпасына қосылады. Қызғылт қызыл бұрыш қосындылары жылыну үшін, сондай-ақ өткір кремділікке арналған жаңа пісірілген Пармезан ірімшігі қосылған.
Бұршақтардың бұл шпагатын бір шыныаяқ түскі немесе кешкі ас үшін негізгі тағам ретінде пайдаланыңыз, сондай-ақ қатты глютенсіз нанмен бірге. Керісінше, қуырылған тауық етіне, стейкке немесе тіпті лосос етіне жағымды жағы болыңыз.
Үлкен Солтүстік бобы қолайлы емес пе? Оның орнына каннелини бұршақтарын қолданыңыз. Сондай-ақ, сіз баланың шпинатына туралған қыртысты әр қымбат текстураны осы ыдысқа ауыстыра аласыз.
Көп көңіл күйде ме? Бұршақтардың үстіңгі бетін пісіретін жұмыртқаны жоғарыдан салыңыз. Шындығында.
Сізге не қажет
- 1 ас қасық қосымша таза оливковое майы
- 1 сарымсақ сарымсақ
- 2 кесе балғын баланың шпинат
- 1/4 шыныаяқ
- глютенсіз көкөніс сорпасы
- 15.5oz мүмкін
- Құрғақ және жуылған Ұлы Солтүстік бұршақ
- 1 кесе черриді қызанақ
- 1/4 кесе жаңа піскен пармезан ірімшігі
- 1/4 шай қасық қызыл бұрыш түйіршіктері
- тұз және бұрыш дәміне қарай
Қалай жасауға болады
- Ірі губкада орташа жылу жылуынан жылу зәйтүн майы бар. Шабылған сарымсақты қосып, хош иісті дейін, шамамен 30 секундтан 1 минутқа дейін пісіріңіз.
- Баланың шпинат пен көкөніс сорпасын қосыңыз. Шамамен 3-4 минут қайнатыңыз.
- Шырынды қызанақпен бірге шелпекке жуылған және жуылған Ұлы Солтүстік бұршақты қосыңыз. Томат жұмсартылғанша және сұйықтықты азайтып, қалыңдататынға дейін тағы 3-4 минут пісіріңіз.
- Қызыл бұрыш үлпектерін және жаңадан пісірілген Пармезан ірімшігін қосыңыз. Біріктіру үшін араластырыңыз. Тұз және бұрыш дәмін татып көріңіз.
- Қажет болса, қосымша Пармезан ірімшігі бар гарнир. Бүйір тағам ретінде ыстық немесе негізгі тағам ретінде қызмет етіңіз. مور
Есте сақтаңыз: Әрқашан жұмыс беттерін, ыдыс-аяқты, кастрюль мен құралдарды глютенді емес екеніне көз жеткізіңіз. Әрқашан тауар белгісін оқыңыз - барлық брендтер тең емес. Өндірушілер алдын ала ескертусіз өнімнің құрамдарын өзгерте алады. Күмән туындаған кезде, өнімнің глютенді емес екенін тексеру үшін өндірушіге хабарласпас бұрын, оны сатып алмаңыз немесе пайдаланбаңыз.
| Тамақтану жөніндегі нұсқаулық (қызмет көрсету үшін) | |
|---|---|
| Калория | 499 |
| Барлығы май | 7 г |
| Қаныққан май | 2 г |
| Қанықпаған май | 3 г |
| Холестерин | 4 мг |
| Натрий | 277 мг |
| Көмірсулар | 84 г |
| Диеталық талшық | 23 г |
| Ақуыз | 30 г |