Оңай глютенсіз және вегетариандық өсімдік тағамдарын немесе қарапайым вегетариандық балаларды сәбізін жеуге қалай қарап отырсыз? Бұдан ештеңе іздемеңіз. Бірнеше ингредиенттермен жасалған қарапайым тәтті шырынды сәбізді көріңіз.
Шырынды сәбіз дүкеннен сатып алуға болатын дайын сәбіз сәбізінің қаптамасымен жасалады немесе қолыңызда болса, қолыңызбен тұрақты сәбізді кесіп немесе азық-түлік процессорының шектегішті пайдалана аласыз.
Бұл өте жеңіл жеңіл ыдыста сәбіз вегетариандық маргаринді біріктіреді (маргариннің вегетариатпен қамтамасыз етілуін тексеріңіз немесе Жер теңгерімі сияқты вегетариалды брендті қолданыңыз) және қоңыр талғамды дәмі үшін қоңыр қант . Сәбіз табиғи түрде тәтті, сондықтан қосымша қанттың жанасуы оңай сәбіз тағамын шынымен айналдырады. Және, тек үш ингредиенттермен, бұл дайындалуға арналған жел. Егер сіз сүтсіз немесе вегетарианшыны ішпесеңіз, сіз қарапайым бүйірлік тағамға нақты майды қолдансаңыз болады.
Үлкендер үшін сәбізіңізді жақсы презентацияға қызмет ету үшін біраз жаңа піскен тимьмен (суретте) немесе жалбызмен аяқтауға болады, бірақ балаларға арналған пісіретін болсаңыз, жаңа піскен шөптерді тастаңыз.
Бұл қарапайым глазурленген сәбіз де глютенсіз және вегетариандық Ризашылық жасайтын көкөніс тағамдарын жасайды.
Рецепт бойынша кеңестер мен нұсқалар:
- Вегетариандық Ризашылық үшін бұл шырынды сәбізді дайындау үшін, мерекелік күзгі соққыға арналған кептірілген мүкжидектерді қосыңыз
- Сондай-ақ, қызмет етудің алдында даршын немесе мускат жаңғағын қосуға болады
Сізге не қажет
- 3 ас қасық маргарин (оның «Жер балансы» бренді сияқты вегетариаттың екеніне көз жеткізіңіз)
- 4 сәбіз (кесілген жұқа: немесе сәбіздің сәбізінен шамамен 12 унцияны пайдалануға болады)
- 2 ас қасық қоңыр қант (қолыңызда қоңыр қант жоқ болса, тұрақты ақ қантты пайдалануға болады)
Қалай жасауға болады
- Егер сіз сәбіз сәбізді пайдалансаңыз, онда сіз оларды алдымен баяулатыңыз, әзірге олар нәзік болады. Көкөніс бумен пісіргішті пайдаланыңыз, немесе кастрюльге судың бір дюймі жуық жерге қойыңыз да, сәбіз сәбізін 10 минут бойы қайнатыңыз. Сіз оларды барлық тәсілдермен пісіруді қаламайсыз, керісінше, сіз оларға бастан бастаудың біразын бергіңіз келеді.
- Егер сіз үнемі сәбізді пайдалансаңыз, олардың қалыңдығы шамамен 1/4 дюйм қалыңдығына көз жеткізіңіз, әйтпесе олар бәрібір піспейді немесе сіз оларды алдымен бумен пісіруіңіз керек.
- Алдымен маргаринді төмен температурада ериді, содан кейін еріген кезде, бұқылған сәбізді немесе дәмді сәбізді қосыңыз.
- Орташа жоғары жылуды арттырыңыз және қант қосыңыз.
- Сәбіз жиі жұмсақ және сәл қараңғыланғанша араластырып, араластырыңыз.
| Тамақтану жөніндегі нұсқаулық (қызмет көрсету үшін) | |
|---|---|
| Калория | 104 |
| Барлығы май | 5 г |
| Қаныққан май | 1 г |
| Қанықпаған май | 2 г |
| Холестерин | 0 мг |
| Натрий | 127 мг |
| Көмірсулар | 15 г |
| Диеталық талшық | 2 г |
| Ақуыз | 1 г |