Бал, сарымсақ және дәмді қыша хош иісі осы жаңа лосось филе комбинациясы. Лосось - оңай дайындық және салауатты тамақтану. Лосось бірнеше минут алады және пісіру үшін.
Сізге не қажет
- 2 фунт лосося филе, шамамен 6-дан 8 унция
- 2/3 кесе бал
- 3 ас қасық дәмді қоңыр қыша немесе креольский қыша
- 1 орташа сарымсақ сарымсақ, өте ұсақталған
- Кептірілген жапырақ насыбайгүлі
- Теңіз тұзы
- Жаңа құрғақ бұрыш
Қалай жасауға болады
- Жылу пеші 400 ф.-ге дейін. Зәйтүн майы бар фольга мен майланған ұсақ пісірме табаққа салыңыз.
- Бал, қыша, туралған сарымсақ, насыбайгүл, тұз бен бұрышты азық-түлік сақтау қапшығына немесе шыны немесе пластик контейнерге салыңыз . Лосось филе мен мөр мен қақпақты қосыңыз; 30 минуттан 2 сағатқа дейін салқындатыңыз.
- Лососьді тұздықтан алып тастаңыз және зәйтүн майы жағыңыз.
- Балықты дайындалған табаға, тері жағына төмен қарай 14-тен 15 минутқа дейін немесе балық пісірмейінше, лосось құймақтарын пісіріңіз.
| Тамақтану жөніндегі нұсқаулық (қызмет көрсету үшін) | |
|---|---|
| Калория | 670 |
| Барлығы май | 24 г |
| Қаныққан май | 4 г |
| Қанықпаған май | 8 г |
| Холестерин | 152 мг |
| Натрий | 310 мг |
| Көмірсулар | 59 г |
| Диеталық талшық | 1 г |
| Ақуыз | 57 г |