Осы танымал төменгі карбидің, кофе-кружка-микротолқынды пештің, жердегі зығыр жүгері рецептінің онлайн нұсқаларының ондаған нұсқасы бар және осы қызықты рецепт туралы айтып бергенім үшін менің досым Полеттке алғыс айтамын. Мен осы түпнұсқалық рецепті сәл кішкене зығыр тұқымдары мен қосымша кокос жаңғағы майы бар, бұл дәмді ашытқы жасауды мақсат еттім.
Жерге арналған зығыр микротолқынды печенье рецепті ұнататын нәрсе - бұл ингредиенттердің қаншалықты сау болуы (глютен, сүт және астық тегін!) Және бұл «ғажайып» кекстер керемет оңай болуы керек. Бұл ашытқы үлкен, жеңіл және дымқыл. Зығырдан жасалған 4 асхананың зығырына арналған онлайн қоңырауды таптым. Егер бір тағамда жеп қойса, бұл сома асқазанның бұзылуына әкелуі мүмкін, әсіресе жаңа диагноз қойған кезде, целийді қалпына келтіреді.
Канаданың Зығыр Кеңесі күнделікті ас ішетін екі зығырдан тұратын асханаға біреуіне «клиникалық зерттеулерде айтылған денсаулыққа пайдасын тигізуі мүмкін» деп кеңес береді. Бұл ұсыныс екі зығыр зығырдағы екі қасық омега 3 май қышқылының альфа-линолен қышқылының мөлшеріне негізделген.
Бұл ашытқы бір шай қасық қант пен стевия дәміне қосылады. Дәмді бүршіктеріме жеткілікті тәтті, бірақ сіз өзіңіздің жеке талғамыңызға қант пен қант қышқылын қосу немесе азайту үшін еркін сезінесіз. Барлық стевия рецептін жасауды таңдасаңыз, сіз шамамен 4 грамм құрғақшылықты азайта аласыз. Бұл қант диабетімен ауыратындарға немесе көмірсутекті қабылдауды қатаң санайтындарға арналған.
Cook Ескертпесі: Stevia әртүрлі формаларда қол жетімді. Бұл рецепт KAL бренді Pure Stevia Extract ұнтағын пайдалану арқылы дайындалды. Бұл бренд денсаулық сақтау дүкендерінде және онлайн режимінде қол жетімді және толтырғыштарсыз.
Сізге не қажет
- 1 үлкен жұмыртқа (саңылаумен жеңіл соққыға жығылады)
- 1 шай қасық ваниль сығындысы
- 1 шай қасық қант (органикалық қамыс)
- 2 порция stevia (немесе дәміне қарай - Cook ескертуін қараңыз)
- 1/4 шай қасық корица (топырақ)
- 1 шөкім тұз (теңіз)
- 3/4 шай қасық
- глютенсіз пісіру ұнтағы (алюминийден босатылған)
- 2 ас қасық зығыр дәні (жаңадан алынған органикалық алтын)
- 1 ас қасық какао ұнтағы (құйылмаған, қою)
- 1 ас қасық кокос майы (балқытылған қосымша таза органикалық)
Қалай жасауға болады
- Сізге бір 10-унция микротолқынды қауіпсіз кофе кружкасы қажет. Осы рецептпен кастрюльді майлаудың қажеті жоқ.
- Үлкен жұмыртқаны кішкене ыдысқа салыңыз. Шанышқымен жеңіл жеңсеңіз. Ваниль сығындысы, шоколадты қант, стевия, даршын, тұз, пісірме ұнтақ, жаңа зығыр зығыр, какао ұнтағы мен балқытылған кокос майы қосыңыз. Біріктірілгенге дейін шанышқымен араластырыңыз. Шоколадты кәмпиттен жасалған қоспаға ұқсас болады.
- Шайқанды кофе шыныаяқына түсіру үшін кішкене шпатлонды пайдаланыңыз. Микротолқынды пеш шамамен бір минут. Микротолқын температурасы әртүрлі. Егер 1 минуттан кейін микротолқын қосымша 10 секундқа дейін немесе аяқталғанша ылғал дақтары бар болса.
- Мұздатқыштың шамамен 2 минут бойы суытуға рұқсат беріңіз. Қасқырдың шетіне айналған жіңішке шпательды немесе шағын пышақты іске қосыңыз. Қасқырды төңкеріп, кішкене табаққа салыңыз. Мукина құмырадан оңай босатылуы керек.
Азық-түлік талдауы: 3-унцияға арналған ашытқы - 280 калория, 13 грамм май, 8 грамм көмірсу (4 грамм қант / 4 грамм талшық), 9 грамм ақуыз, 100 грамм натрий
Есте сақтаңыз: Әрқашан жұмыс беттерін, ыдыс-аяқтарды, кастрюльдер мен құралдарды глютенді емес екеніне көз жеткізіңіз. Әрқашан тауар белгісін оқыңыз. Өндірушілер алдын ала ескертусіз өнімнің құрамдарын өзгерте алады. Күмән туындаған кезде, өнімнің глютенді емес екенін тексеру үшін өндірушіге хабарласпас бұрын, оны сатып алмаңыз немесе пайдаланбаңыз.