Оңтүстік-батыстағы вегетариандық шилі кастрюль рецепті дайындалған немесе консервіленген вегетариандық чилиден, гоминиден жасалған және қиыршық жүгері чиптерімен қапталған. Көп ұзамай осы қарапайым шоколадты пешке және столға түсірмеу керек.
Сізге не қажет
- 1 пияз, ұсақталған кішкентай
- 3 түйір сарымсақ, тартылған
- 1 шай қасық зире
- 1 ас қасық зәйтүн майы
- Шамамен. 2 кесе жүгері тартылысы чипсы, ұнтақталған және бөлінген
- 1 15-вегетарианшы чили мүмкін
- 1 15 унция болуы мүмкін
- пинто немесе теңіз форели
- 1 15 унциялы адам үйленуі мүмкін
- 1 4 унция жұмсақ болуы мүмкін
- жасыл чили , кесілген
- 1 шыныаяқ ұнтақталған чеддер ірімшігі
Қалай жасауға болады
- Пешті 350 F дейін алдын ала қыздырыңыз.
- Пияз, жұмыртқаны 6-8 минутқа дейін пиязды, сарымсақты және зире майын зәйтүн майына шайыңыз. Бір жаққа қойыңыз.
- Үлкен кастрюстік табаққа жартысы жүгері чиптерін, содан кейін чили, пинто немесе теңіз форели, гомини және жасыл бұталарды қосыңыз.
- Сарымсақ және пияз қоспасын қосыңыз.
- Сыраның үстіне ірімшік пен қалған жүгері чипселерін себіңіз.
- Пленкамен жауып, 25-30 минут пісіріңіз.
| Тамақтану жөніндегі нұсқаулық (қызмет көрсету үшін) | |
|---|---|
| Калория | 1051 |
| Барлығы май | 38 г |
| Қаныққан май | 14 г |
| Қанықпаған май | 12 г |
| Холестерин | 60 мг |
| Натрий | 1,318 мг |
| Көмірсулар | 137 г |
| Диеталық талшық | 28 г |
| Ақуыз | 47 г |