Таңғы ас үшін Авокадо Тосттары !! Сіздер үшін және сіздің отбасыңыз үшін салауатты таңғы асты тостағаннан гөрі, тезірек немесе оңай емес! Олар тез және қарапайым ғана емес, олар да жан-жақты және пайдалы! Олар сондай-ақ баруға жақсы және оңай! Сіз тәтті немесе тәтті тосттар жасауға және күнделікті басқа біреуді көруге болады!
Авокадо және queso тосттар өте дәмді және дәмді. Кілегейлі авокадо жұпарлы қытырлақ тосттармен жақсы. Queso фрескасы жақсы тұзды шағуды қосады. Сондай-ақ, кішкене дәмдеуіштерге кішкене паприка қосуға болады. Егер сіз өзіңізді шынымен жабайы сезінсеңіз, сол Sriracha немесе басқа да ыстық соустардың кейбіреулеріне жай ғана шомылыңыз! Сіз сондай-ақ басқа ғажайып раковиналардың толық қосуға болады! Қуырылған жұмыртқаны, беконның құлдырауын, қызанақты немесе сальшаны қосып көріңіз! Мүмкіндіктер шексіз және дәмді!
Бекон мен жұмыртқаны кім жақсы көрмейді, бірақ біраз уақыттан кейін бекон мен жұмыртқасыз таңғы асты жақсы көруге болады! Авокадо - ет немесе жұмыртқа қоспай-ақ сүтті толтырады және қанағаттандырады! Таза майлар сізді таңертең ұзақ уақыт бойы толықтырады және өзіңіздің дәмді тәттілеріңізді қанағаттандырады!
Сізге не қажет
- 1 үлкен авокадо (піскен)
- 2 тілім бидай наны (тұтас дән, тостаған)
- 1/4 кесе queso fresco
- 1/2 шай қасық паприка
- 1/2 шай қасық тұз
Қалай жасауға болады
- Барлық астық наныңызды қалаған тосттарыңызға тойдырыңыз.
- Әшекей авокадоды ашып, шұңқырды алып тастаңыз. Авокадодың салдарын сорғызып, оны тостағанға ақырын майлаңыз.
- Авокадо шырынын жартысына бөліп, пияздың жартысын тосттардағы әрбір тілге бөліңіз.
- Кессу фрескасын әр тосттың үстінен төңкеріңіз. Паприка мен тұзды себіңіз және дереу қызмет көрсетіңіз!
| Тамақтану жөніндегі нұсқаулық (қызмет көрсету үшін) | |
|---|---|
| Калория | 308 |
| Барлығы май | 21 г |
| Қаныққан май | 5 г |
| Қанықпаған май | 11 г |
| Холестерин | 10 мг |
| Натрий | 253 мг |
| Көмірсулар | 25 г |
| Диеталық талшық | 9 г |
| Ақуыз | 9 г |