Таңғы асқа әртүрлі тосттарды ұнатамын. Бұл жиі жейді, өйткені бізде әрқашан рикотта ірімшік және алма бар. Және, әрине, бізде бал бар! Бұл өте қарапайым таңғы ас, ол оңай өтуге болады. Таңғы асты және жұмыртқаны таңертеңнен бастап таңғы аспен жақсы көруге болады! Бұл сондай-ақ дайындық жұмыстары азырақ болмай жатқандығын және жылдамырақ жасауды білдіреді!
Рикотта ірімшігін тосттар мен алма тілімдері мен балымен жай ғана жайыңыз! Бұл қарапайым!
Рикотта ірімшігін кілегейлі ірімшік немесе көк ірімшікпен қосуға болады. Сіз сондай-ақ алмұрт кесектерін алма тілімдерін алмастыра аласыз. Сондай-ақ, аздап қосылған қосынды мен тамақтану үшін кесілген бадам немесе асқабақ немесе күнбағыс тұқымын үстіне қосуға болады!
Үйдегі нан немесе басқа да сэндвич нан немесе багета жақсы жұмыс істейді. Оны жеңіл тамақтану үшін сэндвичке айналдыруға болады!
Сізге не қажет
- 2 тілім бидай наны (тұтас дән, тостаған)
- 1/2 шыныаяқ рикотта (толық сүт немесе бөлік)
- 1 алма (жіңішке кесілген)
- 2 шай қасық бал
Қалай жасауға болады
- Нанды нанға төзімділікке қарай тостырыңыз. Аздап салқындатыңыз.
- Рикотаның жартысын тосттарға бөліңіз.
- Жұқа алма тілімдерінің жартысын рикотта ірімшесінің үстіне таратыңыз.
- Балдың алманың үстінен шағып алыңыз.
| Тамақтану жөніндегі нұсқаулық (қызмет көрсету үшін) | |
|---|---|
| Калория | 538 |
| Барлығы май | 21 г |
| Қаныққан май | 13 г |
| Қанықпаған май | 6 г |
| Холестерин | 62 мг |
| Натрий | 655 мг |
| Көмірсулар | 69 г |
| Диеталық талшық | 7 г |
| Ақуыз | 22 г |