Егер сіз жиі салаттарыңызды үйден тыс жерде жұмыс істеуге немесе басқа да іс-шараларды өткізіп жүрсеңіз, масон-шырша салатының керемет болуы мүмкін. Масон құмырадағы салатты жасаудың керемет нәрсе екендігі - сіздің салатыңыз оны тамақтанған уақытқа дейін суға батып кетпейтін болады және сіз оны мерзімінен бұрын жасай аласыз! Бұл азиялық салат рецепті таңдаулы дүкеннен сатып алынған Азия стиліндегі салат киімдерін пайдаланады. Күнжіттің немесе зімбір түрінің кез келген түрі жақсы жұмыс істейді.
Сіз бұл салатты мерзімінен бұрын жасап, 5 күн бұрын тоңазытқышта сақтай аласыз. Дайындау үшін дайындықты жеңілдету үшін алдын-ала кесілген сәбіз және қуырылған тауық еті сияқты алдын ала дайындалған ингредиенттерді қолданамыз.
Сізге не қажет
- 1 ас қасық аз майсыз Азия стиліндегі салат
- 1/4 шыныаяқ дейін алдын ала кесілген сәбіз
- 1/4 стакан кесілген жасыл қырыққабат
- 1/4 кесе бұршақ табақтары
- 1/4 кесе бұршағы дәндері
- 3 унция теріссіз қуырылған тауықтың кеудесі
- 2 шай қасық тосттар
- кунжут дәндері
- 1 1/2 шыныаяқ ромина салат
Қалай жасауға болады
1. Масон құмыра салаттарын дайындауға арналған трюк әрқашан киімді төменгі жағына салады. Содан кейін, қалың ингредиенттерді қабаттаңыз (олар киіммен байланыста болғанда қалмайды), содан кейін үстіңгі бөлікке қарай нәзік қабаттарды қабаттаңыз, сондықтан бұл масон құмырасын салатқа кіргізу үшін, 1 квадрат жұмыртқасын таза қайнатыңыз, содан кейін киімнің жанында жақсы ұстап тұрған шашыраған сәбізді қабаттаңыз.
Содан кейін қырыққабат қабаты, ал содан кейін бұршақ дәндері. Бұршақ дәндері кейін бұршақ шелектерін қосыңыз. Келесі қабат кептірілген тауықтың төс еті болуы керек, ал тауықтың кеудесі тостаған күнжіт тұқымдарымен себіледі. Соңында, шыныаяқ ромаин салат қабаты. Сізге керек болса, онда салатты салуға қорқаңыз. Жай ғана ыдыс-аяқтан шайып кететіндіктен қалдыруға тырысыңыз.
2. Құмыраны қақпақпен жабыңыз да, оны жұмысқа қабылдауға дайын болғанша немесе тоңазытқышта тамақ ішуді жоспарлаған кезге дейін тоңазытқышқа салыңыз. Егер сіз оны тасымалдайтын болсаңыз, онда кәстрөлдің жол үстінде ұшып кетпегеніне көз жеткізіңіз!
1 қызмет етеді
| Тамақтану жөніндегі нұсқаулық (қызмет көрсету үшін) | |
|---|---|
| Калория | 340 |
| Барлығы май | 17 г |
| Қаныққан май | 5 г |
| Қанықпаған май | 6 г |
| Холестерин | 78 мг |
| Натрий | 145 мг |
| Көмірсулар | 18 г |
| Диеталық талшық | 6 г |
| Ақуыз | 29 г. |