Бұл қара бұршақ және жүгері салаты, қоректілермен, лайм шырынымен, цилантонмен және түрлі дәмдеуіштермен жасалған жеңіл, қызықты киімдермен безендірілген.
Бұл грильден жасалған гамбургерлер немесе стейктермен жұмыс істеуге арналған керемет салат.
Сізге не қажет
- 1/4 кесе өрік консервілері
- 3 ас қасық әк шырыны
- 1 ас қасық зәйтүн майы
- 1 шай қасық тұз
- 1/2 шай қасық қара бұрыш
- 1/2 шай қасық чили ұнтақ (жер)
- 1 кесе нан дәндері (пісірілген, салқындатылған)
- 1/2 мұз айдыны (кішкене басы, шамамен 2 шыныаяқ жыртылған)
- 1 қызыл бұрыш бұрышы (орташа, кептірілген)
- 1 қара бобы мүмкін (дренаждалған және жуылған)
- 1 лима бобы (немесе май дәндері, суланған және шаюға болады)
- 1 jalapeno chile бұрышы (егілген, майдалап туралған)
- 1 ас қасық cilantro (жаңа піскен)
- Гарнир: тартылған чипсы
Қалай жасауға болады
- Үлкен ыдыста абрикосы, лайм шырыны, зәйтүн майы, тұз, бұрыш және чили ұнтағын біріктіреді.
- Жүгері, салат, қоңыр бұрыш, қара бұршақ, қытырлақ бұршақ, шоколад бұрышы және цилантри қосыңыз.
- Ингредиенттерді араластыру үшін жеңіл сіңіріңіз.
- Тортила чипсімен гарнир салаты.
Қара бұршақ рецептілері
- Қара бұршақ және күріш салаты
- Макарон және қара бұршақ салаты
- Баяу пештер Қара қуырылған қызанақ қосылған қара бұршақ
| Тамақтану жөніндегі нұсқаулық (қызмет көрсету үшін) | |
|---|---|
| Калория | 356 |
| Барлығы май | 5 г |
| Қаныққан май | 1 г |
| Қанықпаған май | 3 г |
| Холестерин | 0 мг |
| Натрий | 31 мг |
| Көмірсулар | 63 г |
| Диеталық талшық | 18 г |
| Ақуыз | 19 г |