Өте жұмсақ және дәмді шоколадты пісіретін вегетариттерге арналған жеңіл рецепт, жұмыртқа алмастырғыш ретінде tofu-ні қолданып, оларды ылғалдандырады!
Вегетариандық рецепт ретінде бұл кәмпиттер сүтсіз, жұмыртқасыз және холестеролсыз, ал қант орнына картоп сироптары бар, олар тазартылған - қантсыз, бұл тазартылған қанттан аулақ болғысы келетін вегетариандықтар үшін жақсы. Басқа вегетариандық рецептілерді көру үшін төмен қарай жылжытыңыз.
Сізге не қажет
- 3/4 шыныаяқ (жіңішке) tofu
- 1/2 стакан су
- 1/2 кесе картон шәрбаты
- 1/2 кесе какао ұнтағы
- 2 ас қасық. өсімдік майы
- 1 ас қасық. ванильді
- 1 1/4 кесе ұн
- 1 кесе қант
- 1/4 шай қасық. наубайшы ұнтағы
- 1/4 шай қасық. тұз
- Қосымша: 1/2 кесе ұсақталған жаңғақ
Қалай жасауға болады
- Пешті 350 градусқа дейін алдын ала қыздырыңыз да, пісірме табаға май жағыңыз.
- Блендерде немесе тамақ комбинатында жібектен жасалған tofu , су, картоп шәрбаты, какао, май және ванильді тегіс етіп өңдеңіз.
- Үлкен ыдыста жаңғақ қоспағанда, қалған ингредиенттерді араластырыңыз.
- Құрғақ ингредиенттерді дымқыл ингредиенттермен біріктіріп жақсылап араластырыңыз. Жаңғақтарда ақырын бүктеңіз.
- Пышақты табаға салыңыз да, шамамен 40 минут пісіріңіз. Ләззат алыңыз!
| Тамақтану жөніндегі нұсқаулық (қызмет көрсету үшін) | |
|---|---|
| Калория | 191 |
| Барлығы май | 7 г |
| Қаныққан май | 1 г |
| Қанықпаған май | 2 г |
| Холестерин | 0 мг |
| Натрий | 170 мг |
| Көмірсулар | 31 г |
| Диеталық талшық | 1 г |
| Ақуыз | 4 г |