Француз фри картопына жоғары ақуызды баламаны іздедіңіз бе, әлде салауатты тағамдарыңыз болса, Вегетариандық немесе вегетариандықтар шынымен тамақтанасыз ба? Вегетариандық және вегетариандық тағамдарға немесе саусақ тамақ өнімдеріне арналған керемет пісірілген қуырылған қуырылған рецептіні балаларға арналған Superbowl snacking немесе кез-келген сәтте сәбізден ранкті киіндіруге тырысыңыз.
Бұл жеңіл тамақ пісірілген тағамдар рецептісінде темпек нан пісірілген және азық-түлікке арналған вегетарианшылар мен вегетариандық тағамдарға арналған француз-фри картоптың қышқыл жоғары ақуызды баламасы үшін қуырылған - әсіресе балаларға арналған! Бұл рецепт сізде қуырылған темпей таяқшаларын вегетариандық карри-майонез тұздығына батыруға кеңес береді, бірақ сіз оларды кетчуппен, соя тұздығымен, рангпен немесе тіпті барбекю соусымен көріңіз. Мен сондай-ақ шын мәнінде тәтті қытырлақ чили тұздықтарын ұнатамын.
Recipe және Lightlife өнімдерінің суреттері.
Темпей сияқты? Міне, вегетариандық қарқынды рецепттер.
Сізге не қажет
- 2 8-оз. пакеттер
- tempeh
- 1/2 стақан жүгері
- 1 ас қасық тұз
- 1/4 кесе өсімдік майы (немесе канола майы)
- 1/4 шыныаяқ
- майонез майонезі
- 2 ас қасық карри ұнтағы
Қалай жасауға болады
- Алдымен, «француз қуырылған» пішіндерін, қалыңдығы 1/4 дюйм қалың таяқтарды жасау үшін ұзындықты кесіп өтіңіз.
- Үлкен иголямен қайнатуға бір дюйм су немесе көкөніс сорпасын әкеліңіз. Қажет болған жағдайда партиялармен жұмыс істеп, 10 минут қайнатыңыз, содан кейін жақсылап ағызыңыз. Бұл қадам уақытты алдын-ала дайындау үшін қажет.
- Жүгері мен тұзды кішкене немесе орташа кесеге салыңыз. Темпер әлі де ылғал болғанымен, әрбір таяқшаны жүгері мен тұзды қоспаға салыңыз.
- Ірі шалбарда өсімдік немесе канола майын орташа температурада қыздырыңыз. Қажет болған жағдайда партиялармен жұмыс істеңіз, екі жағына екі минут бойы немесе ашық алтынға дейін қайнатып жіберіңіз. Әрбір қарқынды қуырманы қағаз сүлгіге төгіп тастаңыз.
- Сіздің карри майонез тұздығын жасау үшін, майонезді және карри ұнтағын кішкентай ыдысқа біріктіріп, бұл майонез шұңқырындағы қараңғы фри картоныңызды құйыңыз. Ләззат алыңыз!
Майонез кесенесі емес пе? Кетчупте қайнатылған піскен картопты, ыстық соусты (Sriracha соусын кім жақсы көрмейді?) Барбекю соусын, тай чили тұздығын немесе тіпті үйдегі хуммусты құйып көріңіз. Мен сондай-ақ жақсы бал қыша ұнайды.
Вегетариандық және вегетариандық тамақтану идеяларын көбірек іздеу керек пе? Алдымен вегетариандық немесе вегетариандық диетадағы ақуызды қайдан алуға болатыны туралы кейбір тамаша идеяларды тексеріңіз, содан кейін осы жоғары ақуызды тамақ идеяларын тексеріңіз, және егер сіз әлі де жеткіліксіз деп ойласаңыз, сүйікті вегетариат протеин ұнтақтарын тексеріңіз.
| Тамақтану жөніндегі нұсқаулық (қызмет көрсету үшін) | |
|---|---|
| Калория | 667 |
| Барлығы май | 50 г |
| Қаныққан май | 9 г |
| Қанықпаған май | 21 г |
| Холестерин | 8 мг |
| Натрий | 2,472 мг |
| Көмірсулар | 30 г |
| Диеталық талшық | 4 г |
| Ақуыз | 33 г |