Егер сіз ойлауды іздесеңіз немесе сіздің қант сатып алуды шектейтін күшке ие болсаңыз, сіз қантсыз тағамның көптеген артықшылықтарына сене аласыз. Беліңіздің әсерінен басқа қант диабеті және семіздік қант диабеті , жүрек ауруы және қатерлі ісік ауруларымен байланысты. Қантсыз тағамның сізді ақыл-ой мен физикалық жағынан қалай игере алатындығын біліңіз.
Ауру мен аурудың төмендеу қаупін төмендетіңіз
Қант қанттың тұтынуына әсер етеді, остеопороз, анемия және иммундық кемшіліктер сияқты қоректік кемшіліктерге қанықтырады.
Иммундық жүйенің өзі қантқа әсер етеді, себебі ол инсулин деңгейін көтерген кезде өсу гормондарының босатылуын тоқтатады. Сондай-ақ, олардың негізгі рөлі бактериялар мен аурулармен күресудің орнына қантпен қалдырылған қалдық өнімдерді тазарту үшін ақ қан клеткаларын пайдаланады.
Қант, қабынуды тудыру қабілеті дерматит, гиперактивтілік, ас қорыту және депрессия сияқты жағдайларға байланысты.
Қант, ас қорыту жүйесінің бұзылуымен ойнап, оны әлсіретіп, қоректік заттардың дұрыс сіңірілуіне жол бермейді. Қант қанықтырады және асқазан денсаулығына кедергі келтіреді, бұл көбінесе газды және кебуді тудырады.
Аштық пен қыңырлылықты бақылау
Қантты метаболиздеу үшін біздің денеміз Витамин, хром, калий сияқты қоректік заттарды пайдаланады. Қантты қантпен бірнеше рет тамақтандырып, біз қоректік заттардың дүкендерін жоямыз. Бұл қоректік қоймалар организмнің қабынуын жеңуге көмектесу үшін қажет. Демек, қанттың өзі - дене қосқаннан гөрі көп нәрсе алатын тамақ.
Қоректік заттарды қолданған кезде ол қолдануға ешқандай ықпал етпейді.
Қант бар көптеген тағамдар маңызды макро және микроэлементтер мен қажетті компоненттерден айырылады. Дене дұрыс жұмыс істеуі үшін су, ақуыз және сау май қажет. Нәтижесінде аштық дамып келеді. Сіздің денеңіздің құрамында қоректік заттардың жоқтығы байқалады және жиі шыңдарға жетеді.
Кейбір жағдайларда қант тәуелділігі дамиды. Қанттың дәмін тойып, тамақтануды қалайды.
Сіздің тамағыңызды теңдестіру қан қантыңызды теңестіруге және құмарлықтарды жоюға көмектеседі. Бұл дұрыс уақыттың дұрыс бөлігін жеуге және майлыға сақталмай, энергияға тиімді түрде айналатын тұтас, тазартылмаған тамақты жеуді қамтиды.
Энергияңызды жақсартыңыз және аздап аз сезінесіз
Ашық қант сізді баяулатады. Сіз оны жеп болғаннан кейін қан қант деңгейін көтереді. Сіздің денеңіз инсулинді шығарады және триптофан пайда болады. Трифтопан серотонинге айналады, ол сізді тағамға дайын қалдырады. Сіз тұтас тамақтанып жатқанда, табиғи түрде қантсыз, құрамында антиоксиданттармен, витаминдермен, талшықтардан, су мен ақуыздарыңыздан жүктеліп, миыңызды және денеңізді ағызып, өзіңіздің күніңізден шығуға көмектесіп, өзіңізді ұстап алмайсыз. бір қант келесіге түзетіледі.
Психикалық айқындықты жақсарту
Зерттеулер қанттың есте сақтау қабілетінің жоғалуына және концентрацияға қабілетсіздігіне ықпал ете алатынын көрсетеді. Бұл жүйке мен теріс ойларға үлес қосқанын көрсетті. Зерттеулер сондай-ақ, қантты тұтыну арқылы пайда болған қабынудың ми химиясындағы бұзылулардың себебі болып табылады.
Көріністі жақсартыңыз
Сіздің денеңізді және витаминдерді тонаумен қатар, сізді жақсы сезінетін және сезінетін, қант сіздің көріністеріңізді тонауға қабілетті.
Glycation - бұл қанттың протеинге берілуіне байланысты, бұл Advanced Glycation Endproducts (AGEs). AGE-лер тері сары теріге және әжімдерге қатысты айыпталды. Бұл қантты қоспа өнімдері жасалып, өздерін жас ерекшеліктерімен таныстырады. Сіз қаншалықты көп қант жасасаңыз, соғұрлым көп ЖЖҚ жасалады.
Салмаңызды басқарыңыз және ұстаңыз
Қантқа кесу салмақ жоғалтуға немесе техникалық қызмет көрсетуге әкелуі мүмкін. Соңғы екі онжылдықта сарапшылар майы біздің диеталарымыздағы жау деп есептеді. Біз қазір майды майы, әсіресе «жақсы» майы , мысалы, миды тамақтандыратын, айналымын жақсартатын және қабынуға қарсы жұмыс істейтін Омега 3 май қышқылдары сияқты майды қажет ететіндігін білеміз. Екінші жағынан, артық қант дененің майына айналады. Талшықты шығарып тастаған көмірсулардан тазартылған қант тезірек метаболизденеді. Сіз қаншалықты көп қант жасасаңыз, денеңіздегі май көп болады.
Стоматологиялық денсаулықты жақсарту
Қант - тіс ауруларының негізгі себебі. Бұл қуыстардың пайда болуына жауапты бактериялардың өсуін ынталандырады. Қылқалам осы бактерияларды жоюға көмектеседі, бірақ таразды жиі көбейтеді, ал ауыз қуысының денсаулығы азапталады. Ксилит тәрізді қант алмастырғыштар калория жасауға көмектессе де, олар әдетте тіс ауруларына жағымсыз әсер етпейді.
Аллергендерге жол бермеңіз
Жүгері туындылары сияқты қоспалар әдетте өңделген, жаппай өндірілген кондитерлік өнімдер мен нан өнімдерінде кездеседі. Консервілердің қантының қопсытқышты болдырмау үшін жүгері қоймасы салынған. Жүгері аллергиясынан зардап шеккендер коммерциялық мұздар мен десертті ұнтақ қантқа жағымсыз реакцияларды сезінуі мүмкін.
Енді жақсы сезін
Қант тұтыну қабынуды тудыратын химиялық реакцияларды тудырады. Аз қантты тұтыну ағзаның аз қабынуына теңестіріледі, ол көптеген аурулар мен аурулардың тамырына жатады. Қабыну иммундық жүйеге теріс әсер етеді, ашытқыны береді және бактериялардың өсуіне ықпал етеді. Қаншама қант қабылдаңыз және сіз өзіңіздің жалпы сезіміңізді тез байқай аласыз.
Жаңа нәрсені біліңіз
Дәмді тағам қантсыз тазартылмайтындай ғажап. Көптеген қант алмастырғыштар бар, ол қанттың калориясына немесе қатерлі әсерлеріне жол бермей, тәттіліктің нышаны болып табылады. Бұл үй салатын салат немесе кукидің нөлден басталатындығына қарамастан, сіз жаңа асқа қантсыз рецепттерді қолданып, жақсы аспаз болуға, сондай-ақ қантсыз едінге айналуға үйренесіз.