Енді Рождество аяқталды, бәрі - Жаңа жыл қарсаңында. Бірақ сіз туралы білмеймін, мереке аяқталғаннан кейін, орау мен пісіру мен жай ғана таусылдым және Жаңа жыл қарсаңында кез-келген ауыр тағамдармен қызықтырмадым.
Мен үшін Жаңа жыл қарсаңында Рождествода болғандай үлкен тағам емес, таңғажайып отбасылық уақытты өткізіп, таңқаларлық саусақ тамақтарын тамашалау туралы көп нәрсе. Мен барлық адамдар босаңсымағанда, мен асүйде болуды талап етпейтін қарапайым және стресстік рецептілерді қалаймын. Бірнеше ингредиенттермен және аз уақытты қарапайым рецептер - бәрі маған қатысты. Мен басқа рецепт туралы ойламаймын. Бұл әлі де классикалық шпинаттың құлдырауы, бірақ жиі майонезмен жасалады. Егер сізде отбасыңызда аллергия бар болса, онда майонездің көпшілігі соя майымен жасалады. Менің есімімде соя аллергиясы болғандықтан, біз үшін бұл жоқ. Мен басқа ингредиенттермен жиі рецепт бойынша майонезді ауыстыруға тура келеді.
Мен сүт майының дәмін мүлде жіберіп алмаймын деп ойлаймын, өйткені екі сырдан тұратын дәмді хош иістің дәмі бар жерде. Кремді ірімшік сіздерге бұл керемет текстураның сізге батыру кезінде келетіндігін береді. Егер сіз сүзбеді жақсы көрмейтін болсаңыз да, мен оны ішуге болатын текстураны шынымен ұнатпайтын болсаңыз да, блендерде араласқанда сіз оны тіпті байқамайсыз.
Сауықтыру және ләззат алу туралы жағымды нұсқаға айналған кезде, өзіңізді денсаулыққа ыңғайлы нұсқамен дайындауға әрдайым мүмкіндік бар, осылайша сіз немқұрайлылық таңдаудан асып кетуге азғырыласыз. Шикізатсыз өмір сүруді үйрену жай ғана жоспарлауды алға тартады және біраз шығармашылықпен айналысады және сіз ешқашан кез-келген партиядан аздап айырылған сезінесіз!
Сізге не қажет
- 1 ас қасық кокос майы
- 1 сарымсақ сарымсақ (тартылған)
- 32 унция шпинат (жаңа)
- 1/2 шай қасық тұз
- 1 кесе аз майсыз ірімшік
- 4 унция жеңіл кілегей ірімшігі
- 1/4 стакан Пармезан ірімшігі (үгітілген)
Қалай жасауға болады
Тұздықтағы жылу майы және хош иісті болғанша сарымсақ пісіріңіз. Шпинат пен тұз қосыңыз және шпинат суырылып болғанша пісіріңіз. Сыртқы жағына қойып, суытыңыз. Блендердің ірімшік, ірімшік ірімшігі және пармезан ірімшігін қосып, араласқанша араластырыңыз. Салқындатылған шпинатты ірімшікке пленка мен импульстікке шамамен 10 рет қажетті құрылым мен дәйектілікке дейін қосыңыз. 2 шыныаяқ жасайды. Қызмет көрсетуге дайын болғанша салқындатқышты сақтаңыз. Жаңадан жасалған көкөніс қобырларымен рахаттаныңыз!| Тамақтану жөніндегі нұсқаулық (қызмет көрсету үшін) | |
|---|---|
| Калория | 157 |
| Барлығы май | 9 г |
| Қаныққан май | 5 г |
| Қанықпаған май | 2 г |
| Холестерин | 21 мг |
| Натрий | 283 мг |
| Көмірсулар | 12 г |
| Диеталық талшық | 3 г |
| Ақуыз | 9 г |