Онда тегістеуге арналған көптеген рецепттер бар. Сондай-ақ, дәмділік енді жемісті ғана қалады. Көкөністер кез-келген шұжық рецептеріне керемет қоспа болып табылады және келесі қоректік компоненттерді келесі сұлулыққа қосудың көптеген жолдары бар.
Көптеген сұлулықтар жемістер мен көкөністерді біріктірсе де, бұл қатаң көкөністерге арналған.
Егер бұл сен үшін аздап қуанышты және жағымсыз сезім тудыратын болса, оны сынап көріңіз. Егер сіз көкөніс шырынын немесе қызанақ шырынын жақсы көретін болсаңыз, онда ол біреуді ішкендей көп, бірақ еріер!
Сізге не қажет
- 1 1/2 шыныаяқ томат шырыны
- 1/3 шыныаяқ сәбіз шырыны
- 1 сабақ балдыркөк, жапырақтары бар
- 1/2 стакан шпинат жапырақтары
- 1/2 аршылған
- қияр
- 1 кесе мұз
Қалай жасауға болады
- Блендерде қызанақ шырынын, сәбіз шырынын, балдыркөкті, шпинатты, қияр мен мұзды орналастырыңыз. Сондай-ақ, кез-келген басқа кішкене құрылғыны қолдансаңыз болады. Шырын сыққышты пайдаланбаңыз, себебі шырындар көкөністерден шырынды жайып, талшықтың бай және қоректік заттарға бай көкөністерін қалдырады.
- Қоспаны тегіс болғанша өңдеңіз. Егер сұлулықтың дәйектілігі қалағаныңыздан гөрі жіңішке болса, суды немесе көбірек мұзды қосуға болады.
- Тегістікті екі көзілдірікке бірдей құйыңыз.
- Қосымша қияр немесе қылқан жапырағы бар гарнирге ие болыңыз және сұлулықты ұнатыңыз.
Қосымша Ақпарат:
Мұнда тегіс машиналар мен аспаптарды шырындылар көп. Бірақ егер сізде арнайы құрал болмаса, ол жақсы. Сіз жақсы ескі қоспаны пайдалана аласыз және бірдей нәтижелерге қол жеткізе аласыз. Оны тек сіңіргішті мүмкіндігінше тегіс ете алатын параметрде орнатқаныңызға көз жеткізіңіз.
Бұл көкөністердің бірін сығып жатқанда, ол ұзын, мұзды, дәмді V8 ішу сияқты! Осы сұлулықтарды қоспағанда, сіз оны өзіңіз жасағансыз және сіз оған не кіргенін білесіз, осылайша ішіп-жеп немесе тамақтанатын нәрселердің дені сау, дәмді ингредиенттерге толы екеніне сенімді бола аласыз.
Осы сұлулықты жасағанда бірнеше басқа кеңестер. Егер сіз оны қиярды тазаламасаңыз, сынап көріңіз және блендеріңіз оны өңдей алады, оған тырысыңыз. Өсімдіктің ең көп тамақтануы оның жарқын түсті теріде немесе қабығында болады, сондықтан сіз қабықпен жей аласыз, және сіз өзіңізге және қосымша қоректік күшке ие боласыз.
Сондай-ақ, рецептер балдыркөк жапырақтарын тегістікке қосуға шақырады. Балдыркөк жапырақтары жиі хош иіспен жүктеледі және сұлуыңызға керемет хош иіс болады.
Калориялары бойынша 53, май 0гм, көмірсулар 13гм, Pro 2гм, талшық 2гм
| Тамақтану жөніндегі нұсқаулық (қызмет көрсету үшін) | |
|---|---|
| Калория | 66 |
| Барлығы май | 1 г |
| Қаныққан май | 0 г |
| Қанықпаған май | 0 г |
| Холестерин | 0 мг |
| Натрий | 99 мг |
| Көмірсулар | 13 г |
| Диеталық талшық | 4 г |
| Ақуыз | 4 г |