Өзіңіздің асхананы осы тәтті банан мүкжаңдарының хош иісімен толтырыңыз. Оларды ләззат алыңыз, немесе кейбір мейіздерде немесе жеңіл сусын үшін шағын шоколад чиптерінің қосалқы сомасына қосыңыз.
Сізге не қажет
- 2 кесе ұн (барлық мақсатта)
- 3/4 кесе қанты
- 2 шай қасық. наубайшы ұнтағы
- 1/2 шай қасық. ас содасы
- Тұз тұзы
- 1/2 шай қасық. даршын
- 1/8 шай қасық. мускат жаңғағы
- 1/4 кесе канола майы
- 2/3 стақан сүті (жанбайтын)
- 1 жұмыртқа (жеңіл соққы алған)
- 1 шай қасық. ванильді
- 2 шағын піскен банан (пюре)
- Микробағдарламаға мұқият болыңыз: 1/2 шекелі мейіз, 1/3 кесе миниатюрды шоколад чипсы
Қалай жасауға болады
- Алдын ала қыздыру пешін 350 градусқа дейін F. 12 стаканға арналған табақшаны пісіру спрейі немесе қағаз шыныаяқтары бар сызықпен пісіріңіз.
- Үлкен ыдыста ұн, қант, пісірме ұнтағы , сода , тұз, даршын және мускат жаңғағын араластырыңыз. Орталықта жақсы жағдай жасаңыз.
- Орташа ыдыста канола майы, жұмыртқа, ванильді біріктіріңіз. Құрғақ қоспаға ылғал ингредиенттерді қосыңыз, содан кейін банан пюресі. Біріктірілгенге дейін ағаш қасықпен араластырыңыз.
- Үш жартысын толтырыңыз. 18-22 минут қайнатыңыз.
Banana Muffin үшін: калориялары 190, май 47-тен калория, жалпы май 5.1г (сатылған 0,4 г), холестерин 18 мг, натрий 170 мг, көмірсу 32,4 г, талшығы 1 г, ақуыз 3.3 г
Тағамның жоғарылауы : калориялары 212, май 47-тен калория, жалпы май 5.1г (сатылған 0,4 г), холестерин 18 мг, натрий 171мг, көмірсулар 37,8 г, талшық 1,3 г, ақуыз 3,5 г
Мини-шоколадты чипсімен: калориялары 223, май 63-тен калория, жалпы май 6.8г (сатылған 2.2 г), холестерин 19мг, натрий 170мг, көмірсу 36.4г, талшық 1.4г, ақуыз 3,5 г
| Тамақтану жөніндегі нұсқаулық (қызмет көрсету үшін) | |
|---|---|
| Калория | 208 |
| Барлығы май | 10 г |
| Қаныққан май | 3 г |
| Қанықпаған май | 5 г |
| Холестерин | 19 мг |
| Натрий | 291 мг |
| Көмірсулар | 28 г |
| Диеталық талшық | 2 г |
| Ақуыз | 3 г |