Палеоның әрқайсысының ет арманындағы диета екендігі рас. Бұл тауықтың тай қышауларын дәмін татқаннан кейін, осы «ет любовника» санатына кіре аламын.
Бұл тағамның сүйікті аспектісі - түпнұсқалық хош иіс жасау үшін пайдаланылатын дәмдеуіштер. Жаңа піскен зімбір мен тай қызыл шиллерді қолданып, сіз өзіңізге тәуелді боласыз. Сіз тіпті екінші партияны жасауыңыз керек, мен білетінмін.
Менің ойымша, Палеон әлемінде Сезамдық үрме майы өте қарама-қайшы болғанымен, оны жұмсартуға болады. Бұл мәселенің себептерінің бірі - бұл Сезам тұқымының майы Омега-3 май қышқылдарыға қарағанда көп омега-6 бар. Егер сіз күнжіттің тұқымдық майына қатаң қарсы шықсаңыз, оны өзіңіздің таңдауыңызға ауыстырыңыз, бірақ рецепті сәл өзгеше болуы мүмкін. Бұл жағдайда мені кінәлауға болмайды. Күнжіттің тұқымдық майын кінәлаңыз.
Менің барлық уақытымыздың біреуі осы фрикадтарға қолданғанды ұнатып, олардан кішкене қытырлақ ананасты қопсытқыштың үстіне және екеуінің бойында шұқығышты бекітіп, кішкене итермелейді. Бұл қонақтар үшін жеңіл тағамдар жасауға мүмкіндік береді, сондай-ақ оларды тезірек жеуге мүмкіндік береді.
Сізге не қажет
- 1 # тауық тауық еті
- ¼ C шәйнәнді шивиттер
- ¼ C сәбіз, ұнтақталған
- ¼ C цуккини, кесілген
- 2 ас қасық. зімбір, тартылған
- 2 ас қасық. Тамари соя соты (глютенсіз)
- 2 тай қызыл чили, шифонад
- 1 жұмыртқа
- 1 ас қасық. оның ішінде
- Ақ бұрыш, жер
- 2 ас қасық. Сезам майы
- ¾ шай қасық.
- Қызғылт гималай тұзы, нәзік жер
Қалай жасауға болады
- Тұмшапешті 400 градусқа дейін қыздырыңыз.
- Ыдыс-аяқты араластырып, барлық ингредиенттерді біріктіріп, сіз қалыптастыратын әрбір қопсытқышпен үйлесімділік жасау үшін мұқият араластырыңыз. Ингредиенттерді әр қыстың ішінде барлық ингредиенттерді табуға мүмкіндік беру үшін жеткілікті түрде араластырып алу керек.
- Гофф допты дөңгелек допқа қосып, араласқан қасық қоспаны алыңыз.
- 3-қадамды гольф доптың өлшемді копиясын қалыптастыру үшін барлық қоспаны қолданғанға дейін қайталаңыз. Құрастырылған ет шарларын доптың ортасында донитет 160 градуста болғанға дейін пергамент қағаз парақтары мен бөренеге қойыңыз. Бұл шамамен 20-25 минутты алады.
- Фолболкаларды 5-10 минут бойы суытып алыңыз. Zucchini Noodles (Zoodles) -те қызмет етіңіз немесе Paleo Ranch Ranching-дегі тағамға толтырыңыз!
Сақтау: Кофеқайналымды қалай тамақтандыруды жоспарлағаныңызға қарай, мұздатқышқа галлонның мұздатқыш пакетінің ішіне сақтауға болады. Егер осы әдісті пайдалансаңыз, онда тек қопсытқыштарды қалдырып, барлық ауа сөмкені босатылғанына көз жеткізіңіз. Егер сіз қалдықтарды жақын арада тамақтануды жоспарласаңыз, тоңазытқышта ауа өткізбейтін контейнерде сақтаңыз. Алдын ала қыздырылған пешті 400 градусқа дейін қыздырып, 10 минут пісіріңіз немесе қошқындар жылы болғанға дейін.
| Тамақтану жөніндегі нұсқаулық (қызмет көрсету үшін) | |
|---|---|
| Калория | 634 |
| Барлығы май | 40 г |
| Қаныққан май | 10 г |
| Қанықпаған май | 16 г |
| Холестерин | 441 мг |
| Натрий | 1,529 мг |
| Көмірсулар | 9 г |
| Диеталық талшық | 2 г |
| Ақуыз | 56 г |