Сүт-безендірілмеген авокадо вегетариандық коктейльге арналған рецепт бойынша салауатты майлар қолдану арқылы шоколадты жақсартады.
Бай және дәмді, сіз бұл тәттілердің сен үшін де жақсы екенін ешқашан болжай алмайсыз. Оларда май, жұмыртқа жоқ, май жоқ. Оның орнына, бұл кәмпиттер салауатты өмір салтына сай табиғи ингредиенттерді пайдаланады және кінәсіз десертті ұсынады. Олар сондай-ақ жұмыртқа немесе сүт аллергиясы бар адамдар үшін жақсы.
Сізге не қажет
- 2 кесе ұн (
- жалпы мақсаттағы )
- 2 кесе қант (ақ)
- 3/4 стакан какао ұнтағы
- 1 шай қасық қопсытқыш ұнтақ
- 1 шай қасық тұз
- 1 кесе
- авокадо (пюре)
- 1/2 шыныаяқ соя сүті (ваниль немесе жазық)
- 1/3 кесе су
- 1 шай қасық ваниль сығындысы
Қалай жасауға болады
- Пешті 350 градусқа дейін қыздырыңыз.
- Пісіру спрейі бар 13x9 дюймдік табаға салыңыз. Содан кейін табаның екі жағына 2-дюймдік шұңқыр қалдырып, пергамент қағазы бар табаны сызыңыз. Пергамент қағазын табаға салыңыз. Қайта пісіру спрейі бар пальто, екінші жағынан пергамент қағазды қосып, кері бағытта 2 дюймдік шұңқырмен салыңыз. Оны басып, пісіру спрейі бар жабыңыз. Бір жаққа қойыңыз.
- Орташа араластыратын ыдыста ұн, қант, какао ұнтағы , пісіретін ұнтақ және тұзды жақсылап араластырыңыз. Бір жаққа қойыңыз.
- Үлкен араластыратын шараға пюресі бар авокадо, соя сүті, су және ваниль сығындысын бірге ұрып тастаңыз. Құрғақ ингредиенттерді жақсылап араластырғанға дейін араластырыңыз.
- Дайындалған пісірме табаға құйыңыз және 30-дан 35 минутқа дейін пісіріңіз немесе үстіңгі жаққа жылтыр болмайынша және орталыққа шегеленген тіс пышағы тек бірнеше сынған кезде пайда болады. Квадратқа кесу және қызмет көрсету алдында кәмпиті толығымен салқындауға мүмкіндік беріңіз.
- Қараулар салқындағаннан кейін, қағазды шығарып алыңыз да, қоңырды кастрюктен көтеріп, кесу тақтасына ауыстырыңыз. Қоңырды 12-ден 16-ға дейін кесуге арналған пышақты пайдаланыңыз, содан кейін пергамент қағазды көтеріп, қызмет көрсететін тағамға ауыстырыңыз.
Vegan шоколадты Avocado Brownies сақтау
Егер қызылшаларды қысқа уақытқа сақтауға тырыссаңыз, баланың мектебіне немесе орама ланчтарына арналған пирожныйлық зат сатылымы үшін, балауыз қағазымен бөлінген ауа тығыздағы контейнердегі қалдықтарды сақтауға болады және бір-біріне бір аптадан артық емес.
Егер сіз оларды ұзақ сақтауды қаласаңыз, мұны мұздатқыш сөмкеде әрқайсысын орап алғаннан кейін мұздату керек. Сіз оларды түнде бөлме температурасында немесе оларды қызмет ету алдында микротолқынды пеште жібітуіңіз керек. Олар мұздатылғаннан кейін кез-келген жерде 2 аптадан 3 айға дейін сақталады.
| Тамақтану жөніндегі нұсқаулық (қызмет көрсету үшін) | |
|---|---|
| Калория | 199 |
| Барлығы май | 4 г |
| Қаныққан май | 1 г |
| Қанықпаған май | 2 г |
| Холестерин | 0 мг |
| Натрий | 175 мг |
| Көмірсулар | 41 г |
| Диеталық талшық | 2 г |
| Ақуыз | 2 г |