Вегетариандықты тамақтандыру туралы ең жақсы нәрселердің бірі - көбінесе бұл шоколадты банан пудингі сияқты десерттер шын мәнінде сау болып табылады. Немесе кем дегенде, вегетариандық десерттер сүт және майға толы нұсқалар сияқты зиянды емес.
Бұл тез және қарапайым шоколад банану tofu пудинг рецепті өте төмен мөлшерде, калорияда өте төмен және шоколад пудингіне деген қажеттілікті қанағаттандырады.
Жалғастырыңыз, қанша порция қажет. Бұл аз май және төменгі және тофудан жасалған. Сізге рұқсат қажет емес!
Сізге не қажет
- 1 банан
- 2 кесе
- жібек (жұмсақ) tofu
- 1/3 кесе какао ұнтағы
- 1/3 шыныаяқ қант
Қалай жасауға болады
- Блендер немесе тамақ өңдеу процесінде тегіс болғанша процесс.
- Қызмет көрсетуге дейін кемінде бір сағат бойы суытыңыз.
- Жаңа піскен кесілген құлпынай немесе басқа жемістермен бірге қызмет етіңіз.
Азық-түлік туралы ақпарат, қызмет көрсету үшін (CalorieCount-дан):
Калориялары: 213, майдың калориялары: 19
Total Fat: 2.1g, 3% Күнделікті құн; Қаныққан май: 1,2 г, 6%
Холестерин: 0 мг, 0% натрий; 3мг, 0% Барлығы көмірсу: 54,6г, 18%
Диеталық талшық: 5.8г, 23%
Ақуыз: 3.2г
А витамині 1%, С дәрумені 9%, кальций 2%, темір 13%
| Тамақтану жөніндегі нұсқаулық (қызмет көрсету үшін) | |
|---|---|
| Калория | 629 |
| Барлығы май | 19 г |
| Қаныққан май | 4 г |
| Қанықпаған май | 5 г |
| Холестерин | 0 мг |
| Натрий | 210 мг |
| Көмірсулар | 92 г |
| Диеталық талшық | 8 г |
| Ақуыз | 31 г |