Дүйсенбі әлемнің көптеген бөліктерінде ет жеуді білдірмейді. Егер жақсы қоршаған ортаны, жануарларды жақсы емдеуді және денсаулығыңызды жақсарту үшін бастаманың бір бөлігі болғыңыз келсе, осы рецепттерді қолданыңыз. Бұл 10 вегетариандық және вегетариандық тағамдар дәмді хош иістендіргіштермен, сау ингредиенттермен және дәмді нәзіктелермен жарылып тұрады. Ең бастысы, олар бүгінгі күні тамақтануға болатын тез және оңай тамақ.
01 04
Дәмді Tofu және Veggie Stir Fry:Нэнси Лопес-МакХью Бұл тез және оңай қуырылған қуырылған асты түскі асқа немесе кешкі асқа жіберуге болады. Ақуыздар мен көкөністерге толы.
02 04
Жалапено және Портобелло Tofu Scramble TacosНэнси Лопес-МакХью Саңырауқұлақтар - көптеген вегетариттердің протеинге баруының бірі, және олар ақуызбен толтырылған вегетариандық шиеленісті жасау үшін tofu-мен жұпталған. Қызу жаңа піскен және маринадталған жалпеңесінен келеді, және ол жылы шелпектерге беріледі. Бұл вегетариандық асты таңғы ас, түскі ас немесе кешкі ас ретінде пайдалануға болады.
03 04
Дәмді жасыл бұрышпен бірге веган шилиНэнси Лопес-МакХью Чилидегі ыдыста ет жоқ, ал бұл вегетариан нұсқасында оның жоқтығын байқамайсыз. Кейбір жүгері нанымен немесе жылы шелпектермен ыдысқа ие болыңыз және бұл сізге бірнеше сағат бойы толықтырылады. (Вегетарианға арналған ұнтақталған ірімшікпен жоғарғы).
04 04
Герника пеппері мен қызыл шили флейстерімен қарбызҚуырылған қарлы бұршақты Герника Чилимен араластырыңыз. Нэнси Лопес-МакХью Сіз бұл күрішке күріштен (қоңыр күріш секілді) немесе тіпті бірқалыпты қуырылған хрустоймен көкөністерге қызмет ете аласыз. Бұл вегетариандықтар соншалықты қарапайым және тез дайындалады.