Жеңіл баяу печенье тауық барбекюі

Бонесссіз тауық етегіне дәмді барбекю жасайды және шошқа етінен салыстырғанда майдың жартысынан азы мен калориялары аз *. Бұл рецепт тауық етегіне және дәмді үйдегі барбекю соусымен жасалады .

Туралған немесе ұсақталған тауық етінің көмегімен аскөк тұзды кесектерге және жаңадан жасалатын кользауға арналған бутербродтарды немесе бутербродтарды жасауға болады.

Сізге не қажет

• Тауық үшін:
• 8 тауық етегіне (шамамен 2 фунт, безендірілмеген, терісіз)
• 1/2 шыныаяқ
• мақсатты ұн
• 1/2 шай қасық сарымсақ ұнтағы
• 1 шай қасық тұз
• 1/2 шай қасық бұрыш
• қышқыл бұрыш
• Барбекю соусы үшін:
• 1 1/2 шыныаяқ томат кетчуп
• 2 ас қасық қоңыр қант, оралған
• 1 ас қасық сірне
• 1 ас қасық
• соя тұздығы
• 1 ас қасық сірке сірке суы немесе шарап сірке суы
• 1/2 шай қасық сарымсақ ұнтағы
• 1/2 шай қасық пияз ұнтағы

Қалай жасауға болады

1. Тауықтың жамбасын тағамдарды сақтауға арналған сөмкеге қойыңыз. Ұнды, 1/2 шай қасық сарымсақ ұнтағын, тұзды, бұрышты және кастрюльді біріктіріңіз. Ұн қоспасын сөмкеге салыңыз және тауықтың бөліктерін жабу үшін шайқаңыз.
2. Ірі губкада май мен майды орташа температурада қыздырыңыз. Тауықтың сандарын қосып, барлық жағынан қоңыр түсті.
3. Сонымен қатар, соустар ингредиенттерін шағын кастрюльге қосыңыз. Жиі араластырып, араластырыңыз. 1 минутқа пісіріп, ыстықтан алыңыз.

1. Қуырылған тауық етектерін баяу пештің ыдыс-аяқына салыңыз. Тауықтың үстіне 1 шай қасық барбекю соусының қоспасын құйып, барлық бөліктерді жақсылап жабыңыз.
2. 5-тен 7 сағатқа дейін немесе LOW-де 3-тен 4 сағатқа дейін жоғары деңгейде пісіріңіз. Тауықтың шанышқымен оңай кесілуі керек. Тауықтарды кесіңіз немесе кесіңіз.
3. Таралған тауық етінің үстіне аскөк тұздығы мен кользаулы қосылған тосттармен немесе сырғымалармен бірге беріледі.

* Calorie Count сәйкес калория және май салыстыру

Бонесссіз тері қалыңдығы (4 унция); 170 калория, 11 г май

Бөтелкесі жоқ шошқа еті (4 унция); 290 калория, 23 г май

Тамақтану жөніндегі нұсқаулық (қызмет көрсету үшін)
Калория	386
Барлығы май	17 г
Қаныққан май	5 г
Қанықпаған май	7 г
Холестерин	95 мг
Натрий	794 мг
Көмірсулар	27 г.
Диеталық талшық	1 г
Ақуыз	32 г

(Біздің рецепт бойынша тамақтану туралы ақпарат ингредиенттердің деректер базасы бойынша есептеледі және бағалау ретінде қарастырылуы керек, жеке нәтижелер әртүрлі болуы мүмкін.)