Ең жақсы вегетариандық рецептілерді анықтаңыз

Вегетариандық диетаны тамақтағанда, күнделікті тамақтану қажеттіліктерін қанағаттандыру үшін түрлі тағамдарды жеу маңызды. Төменде салаттардан азиялық шабытты қуырылған дәмге дейін дәмді және қоректік вегетариандық тағамдардың үлгісі берілген.

• 01-ден 05-ге дейін

  Қуырылған құмара салаты

  «Кумара» ақ «тәтті картоп» деп аталады. Бұл рецептте қуырылған және ромина салаты, редис, қызанақ, ұнтақталған ірімшік және пинеңками бар. Кейбір қосымша протеиндер үшін макадамия жаңғағын немесе піскен бадамды қосыңыз.

• 05 02

  Tofu & Vegetable Stir-fry

  Tofu - бұл көкөніс қуыршақтарында тауықтың үлкен алмастырушысы. Тофу хош иісті шитье саңырауқұлақтары мен сарымсақ, зімбір соя тұздығындағы қант қызғылт бұршақпен өңделеді.

• 03 05

  Қуырылған көкөніс макарон салаты

  Салаттар құрамында баклажан, қуырылған, шие қызанағы, жасыл бұрыш және спаржа сияқты қуырылған көкөністермен араласқан папирос паста тұрады. Көкөністер жүгері фета және бальзам, зәйтүн майымен байытылған. Тіпті денсаулығын жақсарту үшін, ақ макароны тұтас бидай макаронымен алмастыруға тырысыңыз.

• 04 04

  Тропикалық жеміс салаты

  Таңертеңнен бастап дені сау және оңай дайындаңыз - тропикалық жеміс салаты, құмарлықтың және жабайы бал йогуртының жағымен. Жаңа піскен жемістер маңызды витаминдер, минералдар, диеталық фермалар, су және фитохимиялық заттармен қамтамасыз етеді. Күнделікті 5-тен 9-ға дейін жаңа піскен жемістерді жеуге ұсынылғандықтан, бұл дәмді таңғы аспен сіз күнделікті жақсылықтың дозасын тұтыну жолында жақсы боласыз.

• 05 05

  Macadamia Pesto Pasta

  Бұл қарапайым және хош иістендірілген песто отандық Австралиялық Macadamia жаңғағын пайдаланып жасалған. Бұл ғажайып жаңғақ италияндық сүйіктісіне бай тартысты береді. Macadamia жаңғақтары моноатансыз майлар мен ақуыздарда жоғары және холестеролды жоқ. Олар сонымен қатар калий, фосфор, магний және кальций сияқты минералдардың кең ауқымын қамтиды.