Бұл етсіз «ет» наны дүкеннен алынатын вегетариандық сиыр етінің алмастырғышымен жасалады. GimmeLean жақсы жұмыс істейді. Сіз мұны ірі супермаркеттердегі «салқындатылған өнімдер» бөлімінде таба аласыз.
Recife және Lightlife.com фото суреттері
Ет алмастырғыштармен пісіру сияқты Міне , вегетарианшыларға арналған бірнеше ет алмайтын ет алмастырғыштар .
Сізге не қажет
- 8 тілім бидай наны
- 14 унция «Gimme Lean» жер үстіндегі сиыр алмастырғыш (Lightlife маркалы көптеген супермаркеттердің өнімдерінде)
- 1/2 c итальяндық жалпақ жапырақ ақжелкен (туралған)
- 3 түйір сарымсақ (тартылған)
- 1 орта пияз (туралған)
- 1 орта сәбіз (туралған)
- 1 жұмыртқа (немесе вегетариандық жұмыртқа алмастырғыш, Ener-G немесе басқасы)
- 1 зәйтүн майы
- тұз тұзы (немесе дәміне қарай)
- шегіргүл бұрышы (немесе дәміне қарай)
- 1 кесе тегіс маринара соусы
Қалай жасауға болады
Пешті 375 градусқа дейін алдын ала қыздырыңыз және 8 х 5 ас үй ыдысын жабыспайтын бүріккішпен майлаңыз немесе бүріңіз.Нанды ыдысқа салыңыз. Ыстық ағын суымен жабыңыз. Ол шамамен 5 минутқа отырады да, мүмкіндігінше суды мұқият сығып, содан кейін құрғақ ыдысқа құйыңыз.
Вегетариандық сиыр еті, ақжелкен, сарымсақ, пияз, сәбіз, жұмыртқа мен май қосыңыз. Тұз және бұрышпен мұқият болыңыз, сосын бірге араластырыңыз.
Бұл үшін сіздің қолыңыздан жеңілірек болады.
Ингредиенттер жақсы араласқан кезде майланған бәліш табаға салыңыз. Нанның жоғарғы жағын тегістеңіз, содан кейін маринара тұздығын нанның үстіне тартыңыз. Фольга парағын аздап бүркіңіз, сосын кастрюльді жабыңыз, жағын төмен түсіріңіз.
Алдын ала қыздырылған пеште шамамен 35 минут пісіріңіз, содан кейін фольганы алып, тағы 30 минут пісіріңіз.
| Тамақтану жөніндегі нұсқаулық (қызмет көрсету үшін) | |
|---|---|
| Калория | 426 |
| Барлығы май | 18 г |
| Қаныққан май | 6 г |
| Қанықпаған май | 8 г |
| Холестерин | 142 мг |
| Натрий | 543 мг |
| Көмірсулар | 31 г |
| Диеталық талшық | 5 г |
| Ақуыз | 36 г |