Сізге не қажет
- 1 ас қасық апельсин дәмі
- бір апельсин, шырынды
- 1/4 шыныаяқ пісетін май
- 1/2 шай қасық тұз
- 1 шай қасық орегано
- 1/4 шыныаяқ ас қасық лайм шырыны
- 1 jalapeno жаңа, тұқым жойылды
- 1/4 кесе жаңа піскен жапырақтары
Қалай жасауға болады
Барлық ингредиенттерді араластырғыштан 30 секундқа немесе тегіс болғанша қоспаңыз. Cilantro-ды кесіңіз және аралас қоспаға араластырыңыз.
Балықты бөтелкеге немесе үлкен багетке қойып, тұздыққа құйыңыз. Маринадтарға балықты немесе тауықты толығымен салып жатқанын тексеріңіз. Тауық етін пайдаланғанда, маринадтың енуіне мүмкіндік беру үшін бірнеше рет шанышқымен мылжың.
Түнде тоңазытқышта қалдырыңыз. Ол дайын болған кезде, ол бөртпе немесе гриль балық, ол мөлдір және мөлдір болғанша.
Торттарға 170 градусқа жететінше пісіру немесе гриль жасау.
| Тамақтану жөніндегі нұсқаулық (қызмет көрсету үшін) | |
|---|---|
| Калория | 330 |
| Барлығы май | 28 г |
| Қаныққан май | 4 г |
| Қанықпаған май | 13 г |
| Холестерин | 0 мг |
| Натрий | 10 мг |
| Көмірсулар | 21 г |
| Диеталық талшық | 5 г |
| Ақуыз | 2 г |