Чили - баяу пешке жету үшін керемет тамақ. Бұл соншалықты қарапайым және Сіз қалаған кез-келген бұршақ немесе көкөніс түріне баруға болады. Жабайы күріш - жеңіл және ғажайып Wild Rice Crockpot Chili рецептіне керемет қосымша.
Бұл ғажайып рецепті авокадо және жүзім қызанақтарымен сыланған және кремді раушан салатымен байытылған жасыл салатпен пайдаланыңыз. Сіз пештің ішінен сары майдың әрбір бөлігіне балқытатын бірнеше нан пісіретін нан қосқыңыз келуі мүмкін.
Сізге не қажет
- 1 фунт сиыр еті
- 1 пияз (туралған)
- 2 түйір сарымсақ (тартылған)
- 3/4 шыныаяқ
- жабайы күріш
- 1 14-унция қызанақты бордақтыра алады
- 1 6-унция қызанақты пісіруге болады
- 1 15 унция бүйрек бобы (шаю және судың ағуы)
- 1 (5-унция қара бұршақ болуы мүмкін (шаю және суда)
- 1 10 унция түйіршіктелген сорпа сорпасы мүмкін
- 2 кесе су
- 1 - 2 ас қасық чили ұнтағы
- 1/4 шай қасық зире
- 1/8 шай қасық бұрыш
Қалай жасауға болады
- Орташа ыстықта ауыр сөреде ет сиырын пісіріп, жақсылап пісіріп, етті бұзу үшін араластырыңыз. Пиязды және сарымсақты қосып, 4-5 минут ұзағырақ немесе көкөністер қайнатылғанша пісіріңіз. Рецептпен жалғастырмас бұрын бұл қоспаны жақсылап төгіп тастаңыз.
- Сиыр, пияз, сарымсақ, жабайы күріш, кептірілген қызанақ, қызанақ пастасы, бүйрек бұршағы, қара бұршақ, сиыр сорпасы, су, чили ұнтағы, зире және бұрыш 4-тен 5 квадрат шелектің ішіне салыңыз және ұқыпты араластырыңыз.
- Жабайы күріш сұйықтыққа батырылғанына көз жеткізіңіз. Баяу пешті жабыңыз да, 7-ден 9 сағатқа дейін төменгі пісіріңіз немесе жабайы күріш нәзік болады. Қажет болса, қаймақ пен ұнтақталған ірімшікпен кесіңіз.
| Тамақтану жөніндегі нұсқаулық (қызмет көрсету үшін) | |
|---|---|
| Калория | 601 |
| Барлығы май | 11 г |
| Қаныққан май | 4 г |
| Қанықпаған май | 4 г |
| Холестерин | 67 мг |
| Натрий | 303 мг |
| Көмірсулар | 82 г |
| Диеталық талшық | 22 г |
| Ақуыз | 47 г |