Бұл қарапайым вегетариандық ірімшік саусақ сауытының сэндвич рецепті балалардың шай партияларына немесе соңғы минуттық қонақтарға арналған. Ол көкөністердің кең ауқымымен дайындалуы мүмкін, ал балалар сәбіз, қияр және қоңыр бұрыш сияқты тәтті, көкөністен жасалынған кезде оны жақсы көреді.
Сізге не қажет
- 1,5 кесе түрлі көкөністер (ағылшын қияр, аршылған сәбіз, қоңырау бұрышы, балауыз, баланың шпинат және қызыл пияз тәрізді)
- 1 шай қасық құрғақ ақжелкенге дейін, туралған жаңа піскен шие, туралған ақжелкен, майдалап туралған сарымсақ немесе майдалап туралған желкек
- 1 8-унция контейнерлік ірімшік ірімшігі (жұмсартылған)
- тұз тұзы (дәміне қарай)
- бұрыш бұрышы (дәміне қарай)
- 2 ас нан (мысалы, сары нан)
Қалай жасауға болады
- Кейбір көкөністерді азық-түлік процессорларына салыңыз және оларды ішінара өңдеңіз. Қосымша көкөністерді / шөптерді қосып, көкөністерді өңдеңіз, сонда тағам процессоры кептелмейді.
- Көкөністерді (және, қажет болса, шөптерді) майдалап біткен кезде, оларды ыдыста крем-ірімшікпен араластырыңыз.
- Дәміне қарай тұз бен бұрыш қосыңыз.
- Нанның әрбір екі бөлігінде бір кесектерге шамамен 1,5 ас қасық вегетариандық ірімшік сырлары таралды.
- Үшбұрыштың саусақ сэндвичін жасау үшін, тілімдерді біріктіріп, қыртыстарды кесіңіз де, сэндвичті диагональмен екі рет кесіңіз.
| Тамақтану жөніндегі нұсқаулық (қызмет көрсету үшін) | |
|---|---|
| Калория | 38 |
| Барлығы май | 3 г |
| Қаныққан май | 1 г |
| Қанықпаған май | 1 г |
| Холестерин | 6 мг |
| Натрий | 31 мг |
| Көмірсулар | 1 г |
| Диеталық талшық | 0 г |
| Ақуыз | 2 г |