Сіз армандайсыз ба, әлде тек «poh-kay» деп айтқанын білесіз бе, сіз осы Гавайи күту режиміне арналған рецептіңізді алайық, шикізат сокке лососясының шырыны шырынды-дәмді тұзды тұзды тұзды сіңіріп, содан кейін қызмет етеді. сарымсақ қияры, кілегейлі Sriracha соусы және қырыққабат қырыққабаты үстінде, нәтижесінде жеңіл, сау және арал-дәмі бар хош иіс бар.
Сізге не қажет
- Sockeye лосось покалы үшін:
- 1 фунт сокке лосось ¾ дюйм кубиктерге бөлінді
- 1/4 кесе соя соусы төмен натрий немесе тамари
- 1 шай қасық күріш шарап сірке суы немесе алма сірке сірке суы
- 1 шай қасық sriracha немесе чили паста
- 1 шай қасық сода майы
- Маринадталған қияр үшін:
- 26 дюймдік фарси қияр жұқа кесілген
- 1/2 кесе күріш шарап сірке суы, Kikkoman
- 1/2 стакан су
- 1/3 кесе бал
- 1 шай қасық тұз
- 1/2 шай қасық қызыл чили қопсытқышы кептіріледі
- Sriracha соусы үшін:
- 2 ас қасық сіраша
- 2 ас қасық қарапайым грек йогурты немесе жеңіл майонез
Қалай жасауға болады
Сокке сальмоны Poke-
- Орташа мөлшерде ыдыста аралас лосось, соя соусын, сірке суын, сирача мен күнжіт майын біріктіріңіз. Қақпақ және тоңазытқыш.
Маринадталған қияр -
Орташа кастрюльге сірке суы, су, бал, тұз және кептірілген ұнтақты қосып, жоғары температурада қайнатыңыз. Қайнағаннан кейін ыстықты өшіріп, қияр кесектерін қосып, араластырыңыз. 10 минут қалдырыңыз, содан кейін қиярды контейнерге, жабуға және пайдалануға дайын болғанша салқындатыңыз.
Sriracha Sauce-
Кішкене ыдыста 2 ас қасық сіраша мен 2 ас қасық йогурт немесе майонез бірге шайқаңыз.
Build Poke Bowl-
- Негізге арналған күрішке немесе салатқа қосымша қажетті ингредиенттерді қосыңыз. ½ кесе шабақ пиязы, маринадталған қияр және басқалары бар жоғарғы жағы. Sriracha соусы бар шелпек поксы. Ләззат алыңыз!
| Тамақтану жөніндегі нұсқаулық (қызмет көрсету үшін) | |
|---|---|
| Калория | 453 |
| Барлығы май | 16 г |
| Қаныққан май | 3 г |
| Қанықпаған май | 6 г |
| Холестерин | 77 мг |
| Натрий | 1,362 мг |
| Көмірсулар | 44 г |
| Диеталық талшық | 3 г |
| Ақуыз | 32 г |