Бұл кез-келген тағамға арналған керемет бәліш ғана емес, сонымен қатар Chatpata Chana Raita-де керемет диеталық тағамдар! Оның үлкен ыдысын жеп, асқазаныңызда және ақыл-ойыңызда толтырыңыз!
Сізге не қажет
- 2 кесе йогурт
- 1 стакан пісірілген
- Нан (дәмі бар тұзбен қайнатыңыз)
- 1 ірі жасыл бұрыш бұрыш / капсикум жақсы кесілген
- 1 шай қасық хаат масала
- 1 шай қасық қанты
- 1 шай қасық қуырылған зире тұқымдарын қатты сіңіреді
- 1/2 шай қасық қызыл чили ұнтағы
- тұзды дәміне қарай
Қалай жасауға болады
- Салат салатын ыдысқа йогуртті жақсы сіңіріп алыңыз.
- Қалған ингредиенттерді қосып, дәм татып, қажет болса тұз қосыңыз. Жақсы араластырыңыз.
- Бір сағатқа созылып, қызмет етіңіз.
| Тамақтану жөніндегі нұсқаулық (қызмет көрсету үшін) | |
|---|---|
| Калория | 214 |
| Барлығы май | 6 г |
| Қаныққан май | 3 г |
| Қанықпаған май | 2 г |
| Холестерин | 16 мг |
| Натрий | 233 мг |
| Көмірсулар | 29 г. |
| Диеталық талшық | 5 г |
| Ақуыз | 11 г |