Сұлы сүтімен ұнды пайдаланып, тәттіге арналған картон шәрбегіне сүйеніп, бұл қантсыз вегетариандық печенье рецепті денсаулығы жақсы десерт болып табылады, ол денсаулықты жақсы танып -білетін әрбір кукиді жақсы көреді! Вегетариандықпен бірге, бұл печенье де cookie үшін 100 калориядан аз калорияда өте төмен. Олар дәмді, бірақ, егер сіз бір немесе екі артық жейтін болсаңыз, мені кінәламаңыз!
Сізге не қажет
- 1/3 кесе шарап майы
- 2 банан (артық)
- 1 шай қасық ваниль
- 2 ас қасық соя сүті
- 2 ас қасық ақ үйеңкі сірнеі
- 2 1/2 шыныаяқ пісіретін сұлы майы (немесе илектелген)
- Міндетті емес: маргаритка даршын
- 1/4 кесе ұн
Қалай жасауға болады
- Үлкен ыдыста, тегіс дейін шанышқымен банан пісіріңіз. Жержаңғақ сары майын, соя сүтін, ванильді және үйеңкі сиропын қосып, жақсылап араластырыңыз. Қалған ингредиенттерді қосып, жақсы араластырылғанша араластырыңыз.
- Қамырды қасықтан ашпаған куки парағына тастаңыз және 350 градуста 13-16 минуттай пісіріңіз немесе жасағанша.
Ескерту: Қосылған қантқа назар аударыңыз! Бұл рецепт шын мәнінде қантсыз, егер сіз дәмі жоқ жержаңғақ сары майын және дәмі жоқ сояды қолдансаңыз, ингредиенттер тізімін оқып шығыңыз және жапсырмада «Құйылмаған» деп айтатын соя сүтін іздеңіз.
| Тамақтану жөніндегі нұсқаулық (қызмет көрсету үшін) | |
|---|---|
| Калория | 76 |
| Барлығы май | 3 г |
| Қаныққан май | 1 г |
| Қанықпаған май | 2 г |
| Холестерин | 0 мг |
| Натрий | 102 мг |
| Көмірсулар | 11 г |
| Диеталық талшық | 1 г |
| Ақуыз | 2 г |