Банандар, жержаңғақ сары майы, соя сүті мен сұлы майы бар, бұл тазартылған қантсыз печеньелер аздап үйеңкі сиропына тәттіреді, бұл оларды сауыққан қантты тұтынуды азайтуды көздейтін денсаулықты саналы отбасылар үшін тамаша етеді.
Әрине, бұл қантсыз шоколадты жержаңғақ сары печеньесі Миссис Филдс сияқты өте дәмді емес, бірақ олар сіздің шоколадтың дәмін қанағаттандыра алады, майда төмен және таңғы асқа тамақтануға жеткілікті сау болып, ланчқа түскі ас, немесе кейінгі тағамдар ретінде. Олар керемет дәмі бар, бірақ олар супер емес тәтті, сондықтан олар сіз үйреніп алғаннан гөрі біршама ерекшеленуі мүмкін, егер сіз көп уақытты қантты көп тамақтандырған болсаңыз.
Вегетариандық, вегетариандық, майсыз, тазартылған қантсыз және жоғары талшық.
Сондай-ақ, қараңыз: «Вегетариандық» cookie жиынтығы
Сізге не қажет
- 2 банан
- 1/3 кесе шарап майы (бөлме температурасында ең жақсы)
- 2 ас қасық соя сүті
- 1/4 кесе шоколадты сірне
- 1/3 ұны ұн
- 1/4 кесе какао
- 2 1/4 кесе шырын сорпасы
Қалай жасауға болады
Алдымен пешті 350 градусқа дейін алдын ала қыздырыңыз.
Орташа ыдысқа, банандар толығымен тегіс дейін. Жержаңғақ сары майында, соя сүтімен және үйеңкі сиропымен араластырыңыз. Егер сіздің жержаңғақ майы өте күшті болса, қажет болса, оны аздап жұмсарту үшін оны микротолқынды пеште бірнеше секунд ұстауға болады.
Содан кейін ұнды және какао қосып, жақсылап араластырыңыз. Соңында, сұлы мен араластырғышты жақсы араластырғанша қосыңыз.
Куки пюресін кәмпиттер табақшасына жомарт ас қасықтан салыңыз және пішіндеуге сәл тегістеңіз. Пісіру содасы немесе пісірме ұнтағы болмаса, бұл печенье мүлдем «көтерілмейді», сондықтан пешке қандай пішінді салсаңыз да, олар сол кездегідей пішінде болады!
Печенье пісіруге 14-16 минут немесе дайын болғанға дейін.
Азайтылған қантсыз куки рецепттері:
- Суарылмайтын жержаңғақ майы банан печеньесі
- Carob-chip печеньесі
- Шикі тағам күні печенье
- Қантсыз шоколадты ром печеньесі
- Тағы қантсыз кукилер
| Тамақтану жөніндегі нұсқаулық (қызмет көрсету үшін) | |
|---|---|
| Калория | 96 |
| Барлығы май | 3 г |
| Қаныққан май | 1 г |
| Қанықпаған май | 2 г |
| Холестерин | 0 мг |
| Натрий | 117 мг |
| Көмірсулар | 15 г |
| Диеталық талшық | 2 г |
| Ақуыз | 2 г |