Балмұздық сірке суының қопсытылған сау өсімдік жағы ыдысы - қуырылған ет немесе құс етіне мінсіз сүйемелдеу. Іс жүзінде ешқандай дайындық уақытын немесе табуға болмайтын ингредиенттерді пайдаланып, бұл қуырылған спаржа рецепті тоңазытқыштан жиырма минуттан аз уақытқа созылады.
Сізге не қажет
- 1 фунт спаржа (тазартылған және кесілген)
- 4 шай қасық зәйтүн майы
- 1 ас қасық
- бальзам сірке суы
- 1/2 шай қасық тұз
- 1/8 шай қасық қара бұрыш
Қалай жасауға болады
Пешті 425F дейін қыздырыңыз. Фольга бар үлкен пісіру табағын сызыңыз және науада бір қабаттағы спаржаны реттеңіз. Зәйтүн майын спаржи үстіне апарыңыз, оны сығыңыз, содан кейін оны алдын ала қыздырылған пешке 15-20 минут қайнатыңыз, содан кейін ол нәзік және жеңіл қызарған болады.
Балмұз сірке суы, тұз және бұрышпен қуырылған спаррегті жауып тастаңыз; дереу қызмет көрсетіңіз.
| Тамақтану жөніндегі нұсқаулық (қызмет көрсету үшін) | |
|---|---|
| Калория | 44 |
| Барлығы май | 3 г |
| Қаныққан май | 0 г |
| Қанықпаған май | 2 г |
| Холестерин | 0 мг |
| Натрий | 2 мг |
| Көмірсулар | 3 г |
| Диеталық талшық | 2 г |
| Ақуыз | 2 г |