Бұл төменгі калориялық вафли бар көкжидек рецепті - кешкі асқа жақсырақ жоспарланбаған түнде жақсы жұмыс істейтіндер. Ингредиенттер, әдетте, көптеген тағамдарда, соның ішінде, егер олар мұздатылған болса, көкөністерден тұрады. Ең бастысы, біріктіру оңай.
Бұл вафли таңертеңгілік таңертеңгі немесе таңертеңгі таңертеңгі таңертеңгі күндері таңертеңгі таңертеңгі немесе таңертеңгі таңертеңгі таңертеңгі таңертеңгі таңертеңгі немесе таңертеңгілік таңертеңгі таңертеңгі таңертеңгі таңертеңгі таңертең тамаша таңғажайып таңертеңгілік немесе таңертеңгілік заттарға айналады Олар тағамға қатысты кез-келген вафли рецептерін ұрады, өйткені рецепт рецепт бойынша табуға болатын сары май мен қанттың салмағына қарағанда, тұтас бидай ұны, аз мөлшерде қант пен майды пайдаланады.
Содан кейін қоректік заттар мен антиоксиданттарда өте жоғары қуатты қуырылған көже қосылады. Рецепттер өздігінен мүкжидектерге қоңырау шалдыруды талап етеді, содан кейін сіз өзіңіздің көкжидек сиропын үстіне қоюға мүмкіндік аласыз, ол қосымша тамақтануды арттырады.
Олар бельгиялық вафлиді дайындауға арналған қытырлақ түпкі өнім, бірақ дәстүрлі вафлиді жасаушы да жұмыс істейді. Оларды жеміс көгілдір сиропымен үстіне қойыңыз. Бұл жай ғана жақсы емес.
Сізге не қажет
- 1/2 шыны аяқ бидай ұны
- 1/2 кесе тағамдық ұн
- 1 ас қасық қант
- 1 шай қасық қопсытқыш ұнтақ
- 1/4 шай қасық тұз
- 1 кесе сүтті сүт
- 1 үлкен жұмыртқа (жеңіл соққы алған)
- 2 ас қасық қанола майы
- 1/2 кесе жаңа піскен көк бұршақ
Қалай жасауға болады
- Алдымен вафлиді үтікті қыздырыңыз. Үтікті аздап пісіретін шашыратқышпен шашырату тазалауды біршама жеңілдетуге көмектеседі.
- Содан кейін үлкен ыдыста тұтас бидай ұны, мақсатты ұн, қант, пісіретін ұнтақ және тұзды біріктіріңіз. Құрғақ ингредиенттерді жақсы араластырылғанша абайлап араластырыңыз. Содан кейін ұн қоспасының ортасында құдық жасаңыз.
- Кішкене кішкене ыдыста сүт, жұмыртқа мен май араластырыңыз. Аралас жақсы араластырылғанша шайқаңыз.
- Құрғақ ингредиенттерде дымқыл ингредиент қоспаны ұңғыманың ортасына құйып, барлық ингредиенттерді ақырын араластырыңыз. Ақыры, үлкен қасықпен көк бәлішке байыппен бүктеңіз.
- Вафлы үтікті қыздырғаннан кейін, вафли үтіктің әр бөлігіне микстің 1/4 кесе құйыңыз. Вафлиді аздап қызарғанша және олардың нақты вафлидің темір бағытына сәйкес нақты уақытқа дейін пісіріңіз. Оларды өзіңіздің қалауыңыз бойынша алуға болатын тәжірибе қажет болуы мүмкін.
- Қажет болса, көкөніс сиропымен жылы болыңыз.
| Тамақтану жөніндегі нұсқаулық (қызмет көрсету үшін) | |
|---|---|
| Калория | 274 |
| Барлығы май | 14 г |
| Қаныққан май | 3 г |
| Қанықпаған май | 7 г |
| Холестерин | 155 мг |
| Натрий | 626 мг |
| Көмірсулар | 27 г. |
| Диеталық талшық | 3 г |
| Ақуыз | 9 г |